Cum să obțineți abs frumoase și ce fel de exerciții pe care trebuie să faci pentru asta? Întregul set de exerciții efectuate într-unul și mai locul preferat al tuturor oamenilor - o canapea sau un scaun. Cu toate acestea, veți avea nevoie de o doză mare de un efort și doar câteva minute de timp liber. Și în viitorul apropiat, rezultatul va surprinde.
Pentru primul exercițiu trebuie să stai pe marginea canapelei, apleca pe mâinile sale. Apoi, îndreptați picioarele în fața lui și începe să le îndoaie încet spre el și să se îndrepte de la sine exercițiu se efectuează cel puțin 30 de ori.
În continuare, se află pe spate pe podea, dar o odihnă cap împotriva canapea, păstrând în același timp mâinile pe marginea canapelei trebuie să fie ridicat ambele picioare peste cealaltă, menținându-le la un unghi drept. Se repetă mișcarea de cel puțin 30 de ori.
Pentru exercițiul următoarea rămâne în aceeași poziție, pentru acest lucru este necesar pentru a ridica picioarele ridicate și de a face bicicleta exercițiu. Astfel, necesitatea de a se răsuci picioarele de cel puțin 30 de ori. Acum, trebuie să se relaxeze câteva minute.
Acum vom continua să se odihnească în urma exercițiu în aceeași poziție în care cele anterioare. Acum îndoiți picioarele de la genunchi, și încercați să obțineți genunchi până la piept. Astfel de mișcări ar trebui să se facă cu cel puțin 30 de ori, îndoiți picioarele la piept și îndreptați spatele pe podea.
Și acum, cel mai important: a pus picioarele pe canapea, în timp ce ei înșiși continuă să se întindă pe podea, mâinile nevoie pentru a obține un cap, iar acum vom face mișcare impletit la mâna stângă cu condiția cât mai aproape posibil de piciorul drept și dimpotrivă. Repetați această mișcare de cel puțin 30 de ori. Crede rezultatul nu va dura mult timp, să fie inteligent și frumos.
