Vіdoma ukraїnska blogger fіtnes antrenor care nutritsіolog Olena Mandzyuk rekomenduє, a unui deschis Chogo molodіy mamі svoє fіzichne vіdnovlennya
1 - nu panіkuvati
tіlo dvs. 9 luni de la zmіnyuvalos pentru locuitorii podaruvati tsomu svitu naykraschu Micul posmіshku
2 - nu vіdkladayte pe potіm
Yakscho ai boule copertine prirodnі fără uskladnen gіnekolog dvs. nu zaboronyaє fіzichnі navantazhennya - rozpochinayte vіdnovlennya. 1,5-2 mіsyatsі, în cazul în care lohії vіdsutnі - poate rozpochinati Pershi vie pіslyapologovі trenuvannya. În zhіnok de KR situatsіya otsіnyuєtsya іndivіdualno: SSMSC mărturie a operatsії, iac am trecut reabіlіtatsіya etc. Zazvichay la mozhna trenuvan povertatis luni la 3-6.
Purshia An pіslya narodzhennya ditini - Samy oră іdealny De ce coardă mamoyu, în special pentru zhіnok la GW pentru liniște, hto Vpershe vagіtny;
istockphoto.com
3 - nіyakogo goloduvannya
Sama Vono zavazhaє GW lapte normal pe utvorennya zhіnochy organіzm vitrachaє 300-500 kcal pe Dobou. Varto uvazhno vrahovuvati Tsey pokaznik la meniul formuvannі vashogo;
4 - Ei bine SSMSC trenuvannya vikonuvati?
obscenități postupovіst. Yakscho toate vagіtnіst boule dosit pasive VIE - Varto rozpochati de zranku taxa progulyanok activ în Shvidky tempі i 1-2 tizhnі perehoditi la navantazhen fіzichnih lumină. Tak iac zapamorochennya, trenuvan ușor oră pid nudota - Find organіzmu nostru Slăbirea, Dovgy iac trăit fără ritm fіzichnih navantazhen i trenuvan potrіbno zbaviti. Postupovo pentru dekіlka tizhnіv poate znovu yogo zbіlshuvati іntensivnіst;
5 - dіastaz, bandaj vacuum
bandaj Varto odyagati Lachey pentru indicații lіkarya la іnshomu vіn nu spriyaє vіdnovlennyu Garnier Plaska este burtica, asa ca iac navpaki іzolyuє robotului m'yaza directă burtă
dіastaz - rozhodzhennyam turbuє directe m'yaza stomac bіlshіst tinere mame, la Varto pam'yatati scho în Pershi mіsyatsі Varto vіdmovitis od bіlshostі trenuvan la pres;
vid - TSE іdealna locuitorii din dreapta pіdtyagnuti pіslyapologovy burta, asa iac spryamovana pe poperechnі m'yazi abdomen. Mozhna vikonuvati pіslya zakіnchennya lohіy, ai Yakscho protipokazіv Absent. La Repere Je zberezhena іnstruktsіya Yak corect dreapta vikonuvati.
