Rainbow dieta: pierde în greutate ușor, minus 4 kg pe săptămână!

Principiul de bază al acestei diete - in fiecare zi sunt produse de aceeași culoare. Începe cu „alb“, luni, se termină cu o zi de descărcare „transparentă“. Meniul poate include atât legume și fructe, și produse de origine animală.

Principiile de bază ale dietei curcubeu

Legumele sunt cel mai bine consumate crude, se fierbe sau se fierbe.

• Carne și pește aburit sau coapte.
• Eliminarea de zahăr, dulciuri, alimente grase și sare limită.
• Din produsele oferite puteți alege orice și le-au de mai multe ori pe zi. Dar, cu moderație, nu supraalimentare.
• Și nu uitați să bea mai mult - cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Dieta este proiectat timp de 7 zile. Mai pierde în greutate pe ea nu este: o lungă perioadă de timp pentru a te limita la o varietate de produse nocive.

Rainbow dieta: pierde în greutate ușor, minus 4 kg pe săptămână! / istockphoto.com

Cum sa faci un meniu curcubeu

Luni (alb) Permise cartofi fierți, orez, paste, carne albă sau pește, conopidă, produse lactate, banane. alimente albe (de exemplu, paste făinoase) - o sursă valoroasă de vitamine din grupa B. Carne alba - cea mai bună sursă de proteine.

Marți (roșu) Tomate, sfecla, ardei gras rosu, afine, cireșe și alte fructe și legume, pește și fasole roșie. fructe si legume rosii contin antocianine (antioxidanți) și titluri de licopen, care afișează organismul de colesterol „rau“.

Mediu (verde) Castraveții, salata, spanac, măcriș, broccoli, varză de Bruxelles, kiwi și alte fructe și legume verzi. În ceea ce privește detoxifiere și slăbire legume verzi - cel mai util. Acestea conțin fibre, și clorofilă, ne saturarea cu oxigen.

Joi (Orange) Morcovi, dovleac, ardei portocalii, persimmons, cătină, caise, piersici, pește roșu, caise uscate, portocale. Orange fructe si legume bogate in beta-caroten. Acest material este util pentru pielea și părul și ajută la normalizarea metabolismului.

Vineri (violet) Vinete, afine, mure, coacaze negre, struguri, prune, prune, varza rosie, busuioc. Produsele care contribuie la dezvoltarea glutamina culorii - un aminoacid care este considerat cel mai bun luptator impotriva toxinelor si a bacteriilor.

Sâmbătă (galben) gălbenuș de ou (nu mai mult de 3), brânză cu conținut scăzut de grăsimi, dovlecei, porumb, ardei grași și mere galbene. Cele galbene fructe și legume mulțime de flavonoide. Aceste substanțe îmbunătăți digestia și stimulează arderea grăsimilor.

Duminică (transparent) Ziua de odihnă și de descărcare. Nu este nimic nu este recomandat, puteți bea doar apa (cel putin 2 litri). Repaus alimentar timp de 12-24 ore (nu mai mult!) Ajută la îndepărtarea celulelor din cele mai multe „deșeuri biologice“ acumulate.

De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: mere dieta: 3 proprietăți unice ale Apple, care va surprinde placut