Dragostea pentru chips-uri și hot-dog - este nu numai greutatea și greutate în stomac. Aici sunt argumente importante în favoarea unei alimentații sănătoase și abținerea de la alimente nesănătoase
1. Mancatul corect, reduce riscul de boli periculoase
Oamenii de știință numesc noi „efectele secundare“ ale fast-food. Și instituțiile care oferă produse alimentare similare, dimpotrivă, în creștere „doză“. In Statele Unite, de exemplu, porțiuni de cartofi, burgeri și băuturile carbogazoase care conțin zahăr a crescut recent de 1,5-2 ori. Ca urmare, el a format o listă impresionantă de boli care pot provoca un „junk“ alimente. Aceasta este, unul care este plin cu zahăr, sare, grăsimi și calorii trans. S-au dovedit că fascinația cu „junk“ duce la alimente la obezitate, boli cardiovasculare, diabet precoce diabet, tulburări ale metabolismului lipidic, boli de ficat gras non-alcoolice si chiar unele tipuri de cancer boli. Sunt cartofi pai, cu un sifon care costa?
Cum să renunțe la alimente nesănătoase și să mănânce dreapta / istockphoto.com
2. Pielea va fi curat și frumos
Dieta sanatoasa - este cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi. Formați rata recomandată este ușor. Banana în dimineața, salata verde, roșii și castraveți pentru cină, un mar la masa de prânz, toate legumele coapte sau fierte la abur pentru cină - și intestine va funcționa ca un ceas. Un intestin sănătos - este frumos piele, păr strălucitor și nici o acnee pe fata!
Dacă doriți dulce, fructe de padure sunt optime în orice formă: proaspete, congelate, uscate... indice glicemic scăzut, conținut caloric scăzut, ridicat de fibre si vitamine!
3. Vei arata mai tanara decat in anii lor
Chiar și cu date genetice bune pe care le va îmbătrâni mai repede dacă amatorii de dulciuri. După ce mânca o bucată de bomboane sau prăjituri, dramatic crește nivelul de glucoză în interacțiunea cu care este oxidat proteina - glicare are loc. Astfel de proteine sunt leziuni tisulare in primul rand dermică - pielea pierde tonuri, perturbațiile, riduri... Accelerați fanii lor de îmbătrânire și prăjit până la alimente maro. Pentru a rămâne mai tineri, limita aceste alimente și mănâncă suficient de proteine. Aceasta este carne slabă, pește, produse lactate. În cazul în care organismul nu le primesc, pielea prematur pierde turgor.
Cum să renunțe la alimente nesănătoase și să mănânce dreapta / istockphoto.com
4. Arătați-vă copiii un exemplu bun
Este inutil să facă un fiu sau fiica să mănânce mai multe fructe și legume, dacă nu o fac ei înșiși. Astăzi, se poate auzi de multe ori argumente în spiritul „Sunt plin, pentru că în familia mea toate sunt pline, genele sunt“... Dar, de fapt, stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare, în acest sens este mult mai puternică decât ereditatea. Și dacă sunt sănătoși, care sunt genele o persoană poate obține, greutatea in plus nu apare.
În general, „placă de alimente sănătoase“
Este o distribuție armonioasă a produselor și relevante pentru micul dejun, prânz și cină.
20% ar trebui să fie fructe și boabe (bogate in fibre).
25% - surse de proteine animale (ouă, pește, carne de pasăre, carne, brânză de vaci, brânză).
25% - cereale și leguminoase.
30% (Cea mai mare parte) ar trebui să se acorde legume.
Veți fi, de asemenea, interesant de citit: Top 5 produse pentru tineri: cum să se adapteze dieta
