Pentru spiritele noastre îndeplinesc hormoni care sunt produse în funcție de dieta și stilul de viață. Ce produse pentru a include în dieta dumneavoastră să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna?
Serotonina - hormonul fericirii, și cu atât mai mult el produce, cu atât mai puțin o persoana predispuse la depresie si de stres. Cum de a diversifica dieta pentru a nu exista mici probleme și necazuri nu a afectat starea de spirit?
banane
antidepresive Top 7 naturale / istockphoto.com
Banane adevărați vindecători ale sufletului, deoarece acestea conțin alcaloid Harman, care îmbunătățește starea noastră de spirit. În plus, său luminos de culoare galben efect benefic asupra dispozitiei noastre și starea psihologică.
fructe și legume Bright
salata Bright într-o placă de frumoasă ridica deja starea ta de spirit. Dar, din punct de vedere științific, culoarea vie a fructelor sau legumelor spune că acesta conține bioflavonoide, care îmbunătățesc circulația sângelui în creier și se saturează cu oxigen.
ouă
Ca parte a ouălor au vitaminele B sunt triptofan, care ajuta la producerea de serotonină, și afectează astfel starea de spirit noastre. Un ou sau omletă pentru micul dejun fiert - și este prevăzută o stare de spirit mare pentru a doua zi.
brânză
antidepresive Top 7 naturale / istockphoto.com
brânză tare conține aminoacizi utile: triktamin, feniletilamină și tiramină, ele sunt indispensabile pentru echilibrul emoțional și starea de spirit buna.
nuci
Nuci - o sursă de seleniu și vitamina B6, cu utilizarea regulată, acestea ajuta la prevenirea oboselii, melancolia, precum și îmbunătățirea pielii și a părului.
cereale
Hrișcă și fulgi de ovăz conțin carbohidrați triptofan și lent, ele normaliza nivelul de zahăr din sânge și ajută la evitarea supratensiunilor și modificări ale dispoziției.
ciocolată
Ciocolata nu este doar un tratament gustoase, dar, de asemenea, util, acesta conține endorfinele care fac sa ne simtim placere. De asemenea, ciocolata conține magneziu, care are un efect benefic asupra sistemului nervos. Dar ține cont de faptul că toate acestea se referă exclusiv la ciocolată cu un conținut ridicat de boabe de cacao.
De asemenea, va fi interesat să știe că cum ar fi culoarea de haine afecteaza sanatatea si starea de spirit
