Sfârșitul iernii Start de primăvară - un moment în care toate rezervele de vitamine toamna-vara acumulate în organism este aproape epuizat înainte de noul sezon fructe și legume din regulile de vitamine încă departe, dar hibernat nu este la fel de mult ca ne-am dori, pentru că timpul - cel mai rău lor inamic.
În plus, lumina zilei în timpul iernii este cunoscut, este foarte redusă, prin urmare, pentru acest motiv, a redus activitatea fizică și umană.
Acesta a fost în acest moment, mulți adulți și copii sunt în mod activ începe progresează beriberi de iarnă, care se manifesta prin astfel de simptome neplăcute ca:
• fisuri în colțurile gurii;
• leziuni în cavitatea bucală;
• descuamarea și iritarea pielii, părului și unghiilor fragile;
• posibila apariție a cea mai mică vânătăile de impact;
• riscul de sângerare gingiilor la periaj dintilor;
• răceli frecvente, însoțite de complicații;
• apatie, iritabilitate, oboseală cronică și somnolență;
• tulburări de concentrare.
Deoarece deficit de vitamina - este diagnosticat ca orice altă boală, el are nevoie de tratament. Și, din moment ce cauza beriberi - lipsa de vitamine și oligoelemente, le restaurarea din cauza mai multor recomandări specifice, și anume:
• Primul pas este să-și reconsidere cu atenție dieta, evita orice dieta, cu excepția cele care sunt prescrise de medici, pentru a face ca un plin, bogat în vitamine și oligoelemente;
• Alimentele trebuie să fie variată pentru a acoperi o varietate de vitamine B - ar trebui să fie și produse lactate, carne și pește, precum și culturi;
• o atenție specială trebuie acordată produselor care conțin carbohidrați, deoarece costurile de energie de iarna sunt mult mai rapid decât în sezonul cald (mai ales diferite cereale);
• De asemenea, este necesar să se alimenteze benefice grăsimi dieta, care, în cantități mari conținute în avocado, pește roșu, diverse uleiuri și fructe cu coajă lemnoasă;
• Dacă este posibil, a minimiza utilizarea de zahăr, deoarece contribuie la imunitate redusă. Este mai bine să-l înlocuiască cu miere, fructe uscate și fructe de pădure congelate;
• Ai nevoie să bei o zi pentru corpul de apă;
• o completare importantă a produselor alimentare drept și nutritive pot fi complexe de multivitamine, dar acestea trebuie să fie luate ca un supliment și nu ca un primar sursă de vitamine și minerale și este de dorit ca el a fost luat de către un medic, deoarece o supra-abundență de vitamine este la fel de periculoase ca lipsa acestora;
• nu numai nutriția joacă un rol important în tratamentul și prevenirea deficitului de vitamina: activitatea fizică, sedentarismul, întărirea regimului zilei și un obicei bun pentru a se conforma cu data corectă a bioritmurilor - sunt, de asemenea, cheia pentru o lucrare sănătoasă corp.
