Vrei să pierde în greutate, dar nu pot merge la sala de sport? nu este necesar posibil. În viața de zi cu zi, există multe lucruri care ajuta la pierde in greutate. Ce probleme de rutină va ajuta să piardă în greutate?
Pierderea in greutate fara efort / istockphoto.com
atașament față de familie
Pentru a obține lucrurile din mașină de spălat, Hang-le pe balcon, haine de fier, praf curat, vid - acesta este un exercițiu decent, dacă faci totul într-un ritm rapid. În timpul călcatului te consuma aproximativ 121 de calorii, se spală podeaua - 234, prăfuire - 141.Plimbare cu un câine
Plimbare cu un câine poate fi o alternativă la sala de fitness. mersul pe jos și jocuri active vor ajuta arde mai multe calorii decat mersul pe jos obișnuit. Arunca câinele un băț sau o minge, alerga după ea și du-te repede - astfel încât să strângeți figura și de a îmbunătăți sănătatea.
Plimbare cu copii
mers încet cu arsuri atas aproximativ 150 de calorii pe oră. Dacă aveți copii cu vârsta de peste grudnichkovogo, se adaugă activitatea în plimbările. Fugi, sari cu ei, se joacă cu o minge. jocuri active de ajutor arde aproximativ 375 de calorii pe oră.
Mergeți la biroul
Nu e timp să meargă, bine, aveți posibilitatea să le organizați în drum spre birou. Dacă biroul dumneavoastră departe de casă, atunci du-te pe jos nu va funcționa. Dar puteți merge câteva stații mai devreme, sau o plimbare cu bicicleta la serviciu. Această activitate va ajuta la menținerea corpului în formă bună și pentru a arde calorii.
Activitate de birou
Dacă sunteți la birou nu a ridicat mouse-ul calculator grele, acesta va fi mai greu de a arde calorii. Predați exerciții de lucru, care pot fi efectuate în mod direct în timpul funcționării. De exemplu, să se detașeze călcâiul de la podea. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor. De asemenea, ridicați mâna la masa face simplu Exerciții pentru gât si muschii pieptului.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe modul de a face de formare mai eficiente pentru pierderea in greutate.
