Pentru a menține figura ei într-o stare perfecta pentru multi este dificil, mai ales pentru dinte dulce. Unul a crezut că, odată cu alimentația corectă va trebui să renunțe la toate dulciurile, conduce la faptul că toate gândurile de dieta nu ...
De fapt, de la dulce pentru a refuza cu buna hrana nu este necesar, doar în picioare găsi un înlocuitor pentru „îndulcitori“ lor preferateNu numai să se bucure de gustul, dar, de asemenea, să primească, în același timp, în primul rând, varietatea în dieta lor, și în al doilea rând, o mulțime de substanțe utile necesare pentru functionarea normala a corpului.
Aici este o listă foarte alimentele pe care le pot inlocui dulciuri, fără a aduce atingere dinte dulce înveterat.
Med. Mierea - acesta este principalul îndulcitor. Cumpara cateva sticle de acest produs unic, veți putea cu ușurință să abandoneze complet utilizarea de zahăr.
În plus, un gust plăcut Mierea are un depozit de vitamine și minerale utile și unice. Este surprinzător faptul că 20 de grame conține doar 70 kcal (2 linguri) de produs dulce. Este este nevoie de această sumă pentru organismul uman la normalizarea metabolismului, pentru a accelera regenerarea celulelor și doar pentru a seta starea de spirit.
Fructe. Toate tipurile de fructe sunt, de asemenea, demn de înlocuitori de zahăr, deoarece acestea conțin un zahăr natural util și o gamă foarte mare de vitamine. Unele dintre ele nu sunt doar o mare pentru a lua rădăcină într-un meniu dietetic, dar încă mai au un efect de ardere de grăsime pe corp (ananas si grapefruit). Cu toate acestea, astfel de fructe precum bananele și strugurii trebuie să fie consumate în cantități foarte limitate, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr.
O nuanță importantă în hrana - fructele trebuie să fie consumate înainte de cină, și a permis ca utilizarea într-o formă pură, și pentru o varietate de fructe pentru a face amestecuri, învelind fara grasimi lor natural iaurt. Unele fructe, cum ar fi mere sau pere, pot fi coapte în cuptor cu brânză și fructe cu coajă. Și adăugând un pic de miere poate obține dulce minunat, dar este util desert.
fructe și nuci uscate. Fructe uscate și nuci în nutriția adecvată sunt produse esențiale. Datorită ei, orice, chiar si cel mai bland vasul umplut cu un gust dulce plăcut și va contribui la menținerea unui sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În plus, fructele uscate sunt reale „mătură“ pentru intestin, deoarece acestea conțin o cantitate mare de fibre.
Ele pot fi adăugate în diferite cereale, le face PP bomboane, taie cateva tipuri preferate de fructe uscate și nuci și roll-le în roșcove (pulbere naturală dulce din pulpa fructului arborelui de roșcovă) - un substitut excelent pudră de cacao. În ciuda faptului că fructele cu coajă lemnoasă și uscate sunt compuse dintr-un depozit de substanțe nutritive, aveți nevoie pentru a le folosi nu mai mult de 20-30 de grame pe zi, deoarece acestea sunt destul de bogate in calorii.
jeleu de fructe și bezele. Aceste dulciuri sunt grăsimi, deoarece acestea sunt făcute pe baza pectină sau agar-agar, datorită care au un număr de proprietăți utile: reduce nivelul colesterolului din sânge și normalizează procesul de metabolism, spori Imunitatea.
Precum și cu fructe uscate, cu aceste dulciuri utile trebuie să fie atent, mai ales cei care se lipesc de o dieta. În ciuda utilității consumului lor va varia 50-70 g în câteva zile, din cauza mari de date produse de calorii.
Fructe paste. Pasta este un înlocuitor minunat pentru o mulțime de dulciuri, dar numai în cazul în care compoziția sa nu include prevederi pentru produsele sale - sos de mere si albus de ou. Sub rezerva tuturor normelor și reglementărilor în pregătirea sa, bomboane poate fi folosit chiar si la dieta cea mai strictă.
Ciocolata neagra. Toate dieteticienilor cu orice dieta au voie să mănânce ciocolată. Cu toate acestea, ciocolata ar trebui să fie negru doar cu un conținut de cacao nu este mai mică de 72%. Această ciocolată neagră conține o serie de substanțe nutritive care contribuie pentru a avea un efect pozitiv asupra nervos si cardiovascular contribuie la controlul presiunii, în special hipotensiune arterială, îmbunătățește sănătatea și starea de spirit. Atunci când rata de zi cu zi dieta ciocolata ar trebui să fie nu mai mult de 20 de grame
Înghețată. În vreme caldă, întotdeauna doriți să mănânce dulce crema rece gheață. Ar fi de dorit, astfel încât să puteți, cu atât mai mult că, în scopul de a digera și smântână cald, organismul consuma o cantitate mare de energie. Pur și simplu nu se potrivește la fiecare trata rece in dieta.
Înghețată acoperite cu orez bile, biscuiți și bomboane de ciocolată nu sunt potrivite pentru aportul alimentar, dar popsicles facut din fructe sau banane naturale, cu adaos de lapte degresat sau crema poate fi de a actualiza în vreme caldă, adăugându-se astfel la corpul de ajutor vitamine.
Bran, ovăz, fibre
O astfel de compoziție o poate înlocui bine orice produse de patiserie ca contine glucide complexe, și, prin urmare, nu crește nivelul de zahăr din sânge și păstrează pentru o lungă perioadă de timp senzatia de satietate, umple corpul cu benefice substanțe.
Coacerea utilizarea normală a acestor produse ar trebui să fie de aproximativ 150 de grame În plus, există reguli de bază de coacere în dieta:
- Nu folosiți ulei deloc, sau de a folosi o cantitate mică de ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline. Pentru a face acest lucru, utilizați o matriță din silicon
- Produsele lactate ar trebui să fie utilizat cu un procent mic de grăsime - până la 15%
- Edulcorant înlocuitori de zahăr sau miere naturală
