Pentru a mânca sau a nu mânca, aceasta este întrebarea. În cazul în care a avut loc mai devreme nutriționiști opinie fără echivoc că a mânca pe timp de noapte este rău, acum, să ne bucurie, ei spun: du-te la culcare cu sentimentul de foame este, de asemenea, nu este bun pentru organism, precum și un plin stomac. Dar, în cazul anumitor produse, acestea sunt încă de neclintit.
Deci, ce produse ar trebui să fie excluse din dieta de seara, potrivit nutriționiștilor americani, dacă doriți visul tău a fost puternică și senină.
Varza. Toti suporterii unei diete sanatoase este bine cunoscut faptul ca broccoli si conopida contin benefic pentru vitaminele și mineralele corpului. Și totuși, datorită faptului că varza pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera, l mănânce înainte de a merge la culcare, nu este de dorit. Nutritionistul Alice Goodman consideră că, atâta timp cât persoana încearcă să dormi, organismul va lucra din greu la digestie a alimentelor, care face dificilă procesul de somn.
sos de tomate. Nu mânca feluri de mâncare cina asezonate cu pasta de tomate. Desi este bogat in vitamina C, fier, licopen, cu toate acestea, este un produs care crește aciditatea din stomac. Prin urmare, să-l utilizați înainte de a merge la culcare, riști să se rostogolească în pat lateral, care suferă de arsuri la stomac si indigestie. Nutritionistul Alice Ramsey recomandă să mănânce feluri de mâncare cu pasta de tomate, nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Ciocolata neagra. Nutritionistii spun ca ciocolata neagra - dulce, care într-o cantitate mică vă puteți permite, chiar dacă dieta. Dar, pe timp de noapte este mai bine acolo, pentru ca ciocolata neagra contine o cantitate suficienta de cofeina, iar el este un dușman faimos de un somn puternic și sănătos.
Cârnați și produse din carne.Nutritionistii au venit mult timp la opinia unanimă că produsele cârnați moderne și produse semi-finite este mai bine pentru a reduce în dieta lor la un nivel minim sau complet eliminate. Și pe timp de noapte nu sunt toate aceste delicatese și cu siguranță merită. În plus, acestea sunt foarte grele pentru tractul gastro-intestinal, în componența sa de carne Deli conțin elemente tiramină și alte urme care sunt interesante sistemul nervos.
Carnea rosie.Nutritionistii cred că da buna friptura de carne rosie o dată pe săptămână, chiar util. Dar este mai bine să-l facă la prânz. În primul rând, carnea este destul de dificil de digerat, și sentimentul de plin de somn previne stomac. În al doilea rând, carne rosie pe timp de noapte poate provoca apnee de somn - o afecțiune în care aproximativ 10 secunde se oprește de ventilație. Iar atunci când o persoană de mai multe ori în timpul nopții începe să se înece, o numim un somn puternic si sanatos este dificil.
alimente picante. Dieteticianul Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, spune că nu este recomandat să mănânce la acută de noapte. În plus, faptul că alimentele condimentate provoca arsuri la stomac, care nu este propice pentru căderea rapidă a adormit, ea, de asemenea, ridică temperatura corpului și excită sistemul nervos, prin urmare, nu se poate conta pe un somn bun noapte conturi.
Și asigurați-vă că afla rezultatele de oameni de știință care au descoperit modul in care timpurie cațără dăunătoare sănătății.
