Când vremea este rece și ploaie, foarte greu să se trezească și să mă forțeze să iasă de sub pături calde. În plus, căderea de puțin soare, de la acest lucru nu doar o stare de spirit proasta, dar există o cronică somnolență și oboseală. Ca și în dimineața de a începe ziua vesel și a scăpa de somnolență?
Pe vreme rece, mai ales mult ca calorii si junk food, dar nu merg pe despre dorințele lor, să renunțe la grăsimi, alimente dulci si bogate in amidon, in special la micul dejun. acestea Produsele au un impact negativ nu numai asupra sănătății și figura ta, dar, de asemenea, face somnoros. Ce sa mananci pentru a fi în formă și activă?
Mere. Merele, în special în sezonul, bogate in fier, magneziu, vitamina C, acestea sporesc perfect atenția și activitatea. Prin urmare, dacă în mijlocul zilei ați început pentru a obține somn, musca de mere, aceasta nu va satisface doar foamea, dar, de asemenea, ajută să se concentreze asupra muncii.
Citrus.Citricele sunt, de asemenea, posibilitatea de a îmbunătăți performanța, astfel încât să fie sigur de a include în dieta dumneavoastră portocale, mandarine, lămâi, grapefruit. Pe lângă aceasta, citrice contin o multime de vitamine, cum ar fi vitamina C, potasiu si fier. acestea promovează, de asemenea, o buna digestie, stimulează tractul gastro-intestinal și arde de grăsime, așa ar trebui să fie pe rotund dumneavoastră ani de masă.
Ciocolata neagra.Ciocolata - partenerul constant de optimism și umor bun, și totuși el este capabil de a îmbunătăți performanța și de a ajuta la concentrat. Singura problemă, ar trebui să fie o ciocolata foarte întuneric, fără tot felul de aditivi. Pentru a diversifica timpul săptămânii de toamnă somnoros suficient pentru a mânca câteva felii de ciocolată, de exemplu, în după-amiaza, și viața ta va fi mai luminos și mai vesel. Ciocolata, deși utile, conține calciu și magneziu, dar o mulțime de ea nu poate avea, asa ca nu exagera.
Ceai și cafea. Desigur, nimic nu este atât de antrenant ca cofeina, și este conținută nu numai în cafea, dar și în ceai, mai ales verde. Ceaiul verde - contine antioxidanti naturali, tonuri, ajută la reducerea nivelului de zahar din sange, reduce oboseala. Cafeaua este, de asemenea, în măsură să vă înveselească prin excitarea sistemului nervos, dar numai cafea ar trebui să fie naturaleȘi insolubile.
Spanac.Spanacul este o planta incredibil de util, este bogat in vitamina C, fier, magneziu și potasiu, calmeaza sistemul nervos, ajuta la depresie lupta si intareste sistemul imunitar. El are, de asemenea, un efect tonic si ajuta organismul face fata cu somnolenta si oboseala, astfel încât rândul său, spanacul castron in dieta ta.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre de ce te simți copleșit de dimineață și a scăpa de aceste obiceiuri
