Probleme de somn în timpul nostru de stres - nu este o raritate. Desigur, daca nu pot dormi în mod regulat, se trezesc noaptea și somn pentru doar câteva ore, cel mai bine este să se consulte un medic. Astfel de eșecuri în modul poate indica nu numai suprasolicitarea sistemului nervos, dar, de asemenea, ascuns în anumite boli. Dar dacă din când în când se întâmplă că sunteți clatina si cotitură în pat și să se gândească la asta, nu merg acolo la drogherie noapte pentru hipnotic - acest articol este pentru tine.
Orice sedativ - acest medicament. Și fără un medic este mai bine să facă fără el. Eliminați stresul de zi cu zi și relaxați-vă va ajuta să cadă cu hidromasaj și ceai de plante aromatice cu musetel, balsam de lamaie si lavanda. Dar, în cazul în care metodele tradiționale nu ajută, puteți cumpăra într-o farmacie fără prescripție pastile de dormit. Rețineți că multe dintre aceste medicamente efecte adverse. Și dacă somnifere făcut „pe iarbă“ - aceasta nu înseamnă că este sigur. Prin urmare, în nici un caz nu iau somnifere dacă:
Nu ați studiat adnotarea la medicament. Mai ales, citiți secțiunea „Contraindicații“. Ești sigur că nu e adevărat scris pentru tine? Este recomandabil să vă asigurați medicația pe care sunt contraindicate înainte de a cumpăra nu pentru a obține ceea ce ați aruncat o cantitate considerabilă la vânt. Deci, nu fi leneș pentru a găsi medicamente adnotare on-line sau explora-o la o farmacie. Nu presupune ca o farmacie farmacistul va ajuta la determinarea alegerea ta. În primul rând, el nu este un medic, și în al doilea rând, nu știu ce suferă de boli cronice.
Ai băut deja să se relaxeze altceva. Dacă ați încercat să rezolve problema de somn prin utilizarea unui pahar de vin sau un pahar de coniac, du-te pentru somnifere la farmacie nu este necesară. Somniferele afectează sistemul nervos și ce se va întâmpla cu tine, dacă le luați pe chiar și o doză mică de alcool este dificil de prezis. Apropo, dacă luați în mod regulat orice medicamente pentru boli cronice, apoi le combina cu propriile lor pastile de dormit nu sunt în valoare de ea. Aici, fără sfatul unui medic nu poate face.
Dimineața trebuie să obțineți în spatele volanului. Hipnotice sunt deprimant sistemului nervos, adică reduce concentrația și inhibă reacția. Uneori, efectul lor este menținut chiar și în dimineața. Prin urmare, în dimineața să se așeze în spatele volanului unui somn mai bun decât nici un somn. Dacă a trebuit să ia pastile de dormit seara, dând drumul la scaunul conducătorului auto la altcineva sau pentru a ajunge la locul de muncă cu transportul public.
Nu ai încercat să bată insomnie prin alte metode.Desigur, o odihnă bună - acest lucru este important, dar pentru a rula pentru o pastila de dormit este necesară în cazul în care toate celelalte metode au încercat. Și visul „pe o pastila“ - nu este același lucru ca o vacanță natural sănătos.
reguli simple pentru somn sănătos
• modul Instalare, du-te în același timp;
• O oră înainte de culcare - gadgeturi, ma uit la TV, stând la calculator, discutarea problemelor de lucru;
• Obișnuiți în fiecare zi înainte de a merge la culcare o jumătate de oră plimbare în aer curat;
• Asigurați-dormitor confortabil pentru somn: întuneric, rece, liniștit. Cumpara o saltea confortabilă și o pernă;
• Fa-ti timp pentru exercitii fizice moderate de zi cu zi;
• Evitați ceai și cafea tare;
• tren-vă la un ritual de noapte plăcută. De exemplu, să ia un duș cald, apoi se citește (chiar plictisitoare) carte de lumină, să ia câteva asane simple de yoga, mediteaza, rândul său, pe muzică sau sunete din natură moale frumos, băutură ceai din plante.
Când pot lua o pastila de dormit
Pentru a fi un eveniment important. De obicei, probleme cu somnul nu se întâmplă sau se întâmplă rar, dar mâine va avea o astfel de zi atât de importantă pe care sunt foarte îngrijorat și nu pot dormi. Și gândul că mâine trebuie să fie proaspete și odihnit, devine chiar mai anxioase și de somn ca o mână lăstari. Din moment ce acest eveniment extraordinar care se întâmplă în fiecare săptămână, sau chiar o lună, vă puteți permite să nu fie chinuit, și să ia o pastilă să se calmeze și să se relaxeze.
Te lupți cu jet lag. Care sunt cauzele pastile luate înainte de zbor într-un avion de dormit, vom vedea de multe ori în filme de comedie. Prin urmare, pentru a nu dormi prea adânc și în afara sezonului, nu-l bea înainte de zbor. Dar hotelul este destul de posibil să se facă. În cazul în care schimbarea rapidă în zonele de timp somnifere comprimat va intra rapid în modul.
Tu nu faci nimic pentru a ajuta. Dacă nu puteți dormi în dormitorul său, după o noapte de mare în aer liber, un duș cald și ceai de plante să se relaxeze ia o pastila de dormit. Dar, după cum sa menționat deja, la tulburări de somn constantă mai bine să consulte un medic - un neurolog sau terapeut, el va ajuta găsi cauza insomnie si elimina efectul.
