femeile moderne doresc să atâta timp cât posibil, să rămână tânără și frumoasă. Nu este întotdeauna ușor, dar dacă urmați sfaturile și recomandările, pentru a efectua un mod corect de viață, este foarte posibil.
Organizația Mondială a Sănătății spune că o femeie tânără la 45 de ani, dar că, după această vârstă să fie frumos și atractiv, să ia pe arme 7 obiceiuri utile. Deci, ce obiceiuri pot ajuta femeile păstra pentru tineri în 40 de ani.
Ferește-te de sănătate
Sanatate după 40 de ani / istockphoto.com
Chiar dacă vă simțiți bine și tot ceea ce nu se plâng, asigurați-vă că pentru a face de prevenire și de planificare pentru a participa specialiștii necesari:
- terapeut - 1 ori pe an. Este necesar să se controleze starea lor generală, a tensiunii arteriale, și o dată pe an, pentru a lua un test de sânge pentru biochimie, rezultatele pe care medicul poate evalua starea dumneavoastră de sănătate și prescrie corective terapie. De asemenea, a recomandat, de asemenea, sunt programate teste de sânge pentru a determina nivelul de vitamina D si B12.
- Ginecologie - 1 dată pe an. Examinarea preventivă, cu ultrasunete, frotiu pe onkotsitologiyu.
- dentist - o dată la șase luni. inspecție de rutină, depanare și curățare preventivă.
- dermatolog - 1 o dată pe an. Este important să se monitorizeze starea pielii lor, alunițe și pete pigmentate. In plus, un dermatolog poate ajuta să găsiți produsele potrivite pentru îngrijirea pielii.
examenele preventive ar trebui să fie de muls să te controleze, chiar dacă aceasta nu-i pasă, pentru că sănătatea este fundamentul tinereții și frumuseții tale.
nutriție corectă
Din păcate, vârsta să rămână tonifiat și frumos tot mai dificil, deci trebuie să-și reconsidere unele dintre obiceiurile lor. Dacă aveți un dinte dulce sau prea pasionat de cafea, ar trebui să reducă la minimum aceste produse în meniurile lor. Dieta ar trebui să fie prezent în fibre bogate alimente: legume, fructe, legume, cereale si peste gras, dar din carne rosie este mai bine să refuze sau să limiteze utilizarea acestuia la de două ori pe săptămână, deoarece sporește inflamator procese. Și, desigur, este important să se păstreze regimul de băut.
Ia-o conexiune utile
De îngrijire a pielii după 40 de ani / istockphoto.com
Sunteți la o vârstă când este important să avem la îndemână oamenii „lor“, care le cunoașteți, obiceiurile, sănătate și așa mai departe. Acesta este un salon de coafură, make-up artist, antrenor, psiholog, medic dermatolog si a altor medici.
Oamenii care vizionează tine pentru o lungă perioadă de timp va fi capabil de a alege corect de tratament, nutriție, proceduri și formare, dar specialistul ocazional se poate face numai rău.
modul urmărire
Calitativ somn odihnitor - cheia pentru sănătatea dumneavoastră de tineret, pentru că, dacă nu modul de a observa, corpul tau nu va fi produs hormoni importanți, care vor contribui la imbatranire.
Pe langa obtinerea de somn suficient afecteaza starea de spirit si chiar senzatia de foame, asa ca nu-l ignora și să încerce să pună la somn 7-9 ore pe zi.
Include activitatea fizică
Sport după 40 de ani / istockphoto.com
După 40 de ani, metabolismul incetineste, femeia isi pierde forma si cresterea in greutate. Aceste procese sunt destul de naturale, deoarece din cauza faptului că organismul pierde masa musculara. Dar acest proces poate fi încetinit în cazul în care un regim alimentar echilibrat și sănătos pentru a adăuga activitate fizică, nu doar yoga sau piscină și sală de gimnastică, nu fac fara a construi musculare.
Controlați-vă emoțiile
Stresul - principalul dușman al frumuseții și tinereții tale, iar vârsta medie este plin de emoții și situații de stres, care este important să învețe să facă față. Se filtrează informațiile pe care le înconjoară, practica de meditatie, yoga, și alte practici, acestea vor ajuta să se relaxeze și să se calmeze. Încearcă să nu se implice în dispute și conflicte inutile și nu lasa stresul aduce întreaga luptă pentru tineri să nu.
De asemenea, va fi interesat să știe că cum să fie sexy și atractiv pentru soțul ei, după 40 de ani
