Se pare, în scopul de a pierde în greutate trebuie să... mananca mai mult. Acest convins oamenii de stiinta de la Universitatea British din Leeds. Sațietate - este cheia pentru pierderea in greutate, si foamea ne-a preveni pierde in greutate. Ce fel de mâncare și cât de mult să mănânce pentru a lăuda o figură subțire?
Experții spun căa scăpa de kilogramele în plustrebuie să mănânce mai scăzut de calorii alimente nutritive. Utilizarea unui număr mare de produse care contin mai putine calorii pe gram, în particular, paste, orez, fructe, legume, contribuie la faptul că persoana pentru o lungă perioadă de timp nu se simte foame pentru zi.
Studiile științifice au demonstrat ca persoanele care consuma un aliment cu conținut caloric scăzut, în cantitate suficientăgreutate rapid pierde, decât cei care se concentreze pe calorii de numărare.
Femeile care sunt de 14 săptămâni blocat la o dieta saraca in calorii, in timp ce mananca destul de mare porțiuni, astfel încât să nu se simtă foame a pierdut o medie de aproximativ 6 kg, care a fost mai mult de 6% din greutatea lor corp. În același timp, se simt sațietate, iar ei nu au avut „eșecuri“, iritabilitate si dorinta de a opri dieta.
Al doilea grup de subiecți a limitat dieta lor la 1.400 de calorii pe zi. Pierderea in greutate dupa 14 saptamani, in medie a fost de 3,3 kg (aproximativ 4% din greutatea corporală). În acest caz, femeia a recunoscut că se simt în mod constant foame, modificări ale dispoziției și dorința de a întrerupe dieta.
Oamenii de stiinta explica cel mai bun rezultat din primul grup de subiecți, care, chiar dacă au mancat portiuni mari si simt satietate este, de fapt au primit mai putine calorii.
„Puteți mânca 250 de grame de morcovi și de a obține 100 de calorii, sau 20 de grame de ciocolată și același număr de calorii. Dar a manca o cantitate mai mare de morcovi, nu te vei simti foame, - spune liderul de studiu Dr. Nicholas Buckland. - Multi oameni renunta la diete din cauza sentimentelor de foame intre mese. Spectacolele noastre de cercetare care consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. "
Și asigurați-vă că pentru a cere, care de fapt ne împiedică pierde în greutate.
