Populare dieta DASH la nivel mondial nu numai ajută să scape de kilogramele in plus, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a întregului organism. Cei care aderă la acesta nu trebuie să meargă foame și să renunțe la dulciuri, dar efectul este fantastic.
Într-un efort de aa scăpa de kilogramele în plus,vom recurge adesea la cel mai rapid mod de a pierde in greutate. Cu toate acestea, multe de mare viteză de pierdere în greutate dieta au aspecte negative, care bate puternic si poate provoca probleme de sănătate în organism. Dieta DASH (dietetice Abordări pentru a opri Hipertensiune - abordare dietetice pentru prevenirea hipertensiunii arteriale) Acesta a fost inițial conceput pentru persoanele cu boli cronice, hipertensiune, diabet, boli inima. Cu toate acestea, rezultatele sunt atât de bine că de mai mulți ani în America și Europaaceastă metodă de nutrițieAu luat sute de oameni la bord.
Care este avantajul acestei diete?
- Du-te, nu numai de prisos kg, dar, de asemenea, pentru a construi și consolida sănătatea, pentru a îmbunătăți imunitatea.
- Nu trebuie să moară de foame.
- Doar băț.
- Acesta nu necesită costuri suplimentare.
- Obiceiul de a mânca dreapta.
- Aceasta ajută în diferite boli: reduce nivelul colesterolului și glucozei în sânge, ajută cu hipertensiune, Acesta reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat, pietre la rinichi, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, și chiar unele cancer.
- Imbunatateste functionarea creierului și funcționarea tuturor sistemelor și organelor în general.
- Ea îmbunătățește creșterea părului și a unghiilor, imbunatateste starea de sanatate a pielii.
Principiile de bază ale dietei DASH
1. Mananca de 5 ori pe zi, în porții mici (250 g).
2. Băut la 2 litri de apă naturală pură.
3. Includeți în meniu:
- fructe și legume,
- produse lactate
- legume și cereale
- alimente bogate in proteine: ouă, carne și soiuri servant-conținut redus de grăsimi,
- paste din grâu dur
- întreaga pâine de cereale.
4. Dulciurile sunt permise până la 5 ori pe săptămână, în porțiuni mici (100 grame de înghețată, gem și câteva linguri t. D.)
5. Limita: cantitatea de sare.
6. Excludeți:
- coacere, produse de patiserie din făină de grâu, produse de cofetărie
- băuturile carbogazoase
- murături și marinate
- produse alimentare conservate, cârnați, afumate
- alcool
Și vei fi foarte interesant pentru a afla desprecum să obțineți în formă fără a epuiza diete și sport
