Există, probabil, o fată care nu visează să aibă o burtă plat frumos. Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi se poarte exercita, fără să știe că facilitează foarte mult sarcina de conformitate va ajuta la câteva recomandări simple.
Ceea ce avem nevoie pentru a dezvolta obiceiuri simple permanentuita despre problema excesului de greutate? Amintiți-vă, doar 21 zile pe formarea de obiceiuri, va deveni modul tau de viata.
Mănâncă încet - bucura de masă încet și cu plăcere, mesteca alimente. Nu se spală în jos cu apă. Și, desigur, pentru a primi de la masă, cu o ușoară senzație de malnutriție. Ia act de faptul că creierul semnalele organismului la saturația de numai 20 de minute, astfel încât mai lent mesteca, cu atât mai puțin mânca
bea apă - Apa - este principala Accelerator proces metabolic, și, probabil, niciodată de ajuns. Do vedere nu pierde din acest lucru și să-l o regulă în dimineața imediat după trezire pentru a bea un pahar de apă caldă pe stomacul gol, care este de mare ajutor în intestinul dvs. pe tot parcursul zilei.
Mananca micul dejun - cea mai importantă masă a zilei - un mic dejun care începe procesul de metabolism în organism. Nutritionistii au arătat mult timp că cei care mănâncă micul dejun, pierde în greutate mai repede decât cei care se complace în acest program important punct de hrănire. Vom folosi cel mai bun mic dejun într-o oră de trezire.
Intră în dieta de probiotice - Aceasta este o cultură vie, care ne ajută în procesul de digestie, asimilare a mai neparticipare utilă a acesteia și elimină toxinele, în timp ce nu permite să se acumuleze grăsime în locuri nedorite. probiotice naturale - un iaurt, brânză moale, iaurt, castraveți, varză acră și altele.
multe mișcare- dacă aveți prea leneș, atunci acesta poate fi înlocuit prin rularea o plimbare rapidă. formatori de fitness susțin că mersul pe jos este chiar mai util de funcționare, și o tulpină de pe abdomenul inferior. Puteți începe cu 30 de minute pe zi, crescând treptat durata de mers pe jos.
păstrați postura - atunci când ne-am îndrepta înapoi și păstrați-l în stare de erectie, mușchii abdominali sunt tensed imperceptibil și de tren. În plus, stomacul este tras într-o astfel de poziție a, dar nu se închide când nepriceput. Iar aspectul fetei cu spatele drept, este mult mai atractiv decât invers.
bucura de viata ta - când sunt depășite de stres, organismul produce încordat aceleasi hormoni de stres, care este nici un efect bun asupra digestiei. Acest hormon numit cortizol nefericit, ofera organismului un semnal pentru a acumula mai multa grasime doar in zona abdomenului. Dar această grăsime poate obține cu ușurință scăpa de, reduce stresul si exercitiul fizic adaugand. Nu te zgarci, și să se bucure de viata ta! Găsiți cel puțin 20 de minute pe zi care să vă relaxați cu adevărat.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre ce dieta DASH si cum te poate ajuta pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor
