Tu lucrezi în mișcare la figura prețuite în echilibru, mânca dreapta, epuizante el însuși de antrenament, dar greutatea este staționară. De ce se întâmplă acest lucru și ceea ce va ajuta muta greutatea de pe pământ?
În căutarea de corp perfect, oamenii fac uneori erori grosolane, care duc la o lipsă de rezultate și, în consecință, pierderea motivației. înainte începe să mănânce dreaptasau să se angajeze în sport, aveți nevoie pentru a afla toate regulile și complexitatea. Deci, ce sunt cele 5 erori vă împiedică să pierde în greutate?
Nu exercita dreptul.Mulți oameni, în urmărirea cifra ideală pentru ore pedalarea în simulator rana și zeci de kilometri pe banda de alergare, dar toate în zadar. De ce se întâmplă acest lucru? Supraîncărcarea-te cardio, tot ce ne uităm despre putere, dar puterea de formare combinată cu cardio poate accelera metabolismul si arde grasimea. Dacă doriți cu adevărat să aducă corpul intr-o stare perfecta, nu iau bani și de a găsi un antrenor bun, care te va picta cantitatea de formare și de odihnă (care este, de asemenea, o necesitate!), va supraveghea exercitarea corectă, motivarea tu.
Mânca prea mult. De multe ori, prin sintagma „dreptul de a mânca“ oameni înțeles într-un fel „mâncare dietetică“ și cred că astfel de produse pot fi consumate mai mult, dar acest lucru nu este adevărat. Cele mai multe dintre produsele utile nu este mai mic de calorii, chiar și vice-versa. De exemplu, nuci Zhmenka echivalent caloric la o masă completă și salată friptură de vită. Snacking brânză, fructe uscate, batoane cu cereale și alte produse nu uita sa numeri caloriile. Excesul de greutate va dispărea atunci când consuma mai putine calorii decat cheltui, și înseamnă a pierde în greutate, trebuie să aibă mare grijă ca și cât de mult mananci.
Nu reușesc să respecte masa. Regula principală este pierderea în greutate dreapta - modul. Dacă mănânci o dată pe zi, veți pierde în greutate nu dacă nu mananci micul dejun, puteți, de asemenea, nu conta pe o pierdere rapidă în greutate.Micul dejun - este masa principalapentru intreaga zi, a fost cel care începe metabolismul nostru, dacă nu aveți micul dejun, apoi masa de prânz sau gustări mânca mai mult decât aveți nevoie. De asemenea, nu uitați că cina ar trebui să fie ușoară și cea mai mică masă a zilei. Renunta la carbohidrati pentru seara va fi combinatia ideala de proteine si legume: acesta poate fi un pui la cuptor si salata sau legume cu branza de vaci, conținut redus de grăsimi, alegerea ta.
Metabolismul de frână.La prima vedere, motivele mici pot preveni pierderea in greutate. De exemplu, o cantitate insuficientă de lichid este capabil de a încetini metabolismul, deoarece din cauza deshidratare, nu se poate efectua calitativ funcțiile lor. Lipsa de somn, erori în dieta, și anume lipsa de proteine si fibre, o respingere completă a grăsimii și hidrati de carbon, abuzul de alcool - toate acestea se poate face acul pe scara pentru o lungă perioadă de timp congela. Pierderea in greutate - este un proces sistematic, astfel încât în urmărirea figură ideală, este important să se ia în considerare o mulțime de nuanțe.
Ai probleme de sănătate. Dacă știi toate pietrele subacvatice pierdere în greutate, știe cum să „dispers“ metabolismul, mananca dreapta, alternează antrenamente cu restul, dar greutatea încă stă pe site-ul - du-te la medic. De fapt, motivul ar putea fi probleme de sanatate, cum ar fi bolile tiroidiene, rezistenta la insulina sau disfunctie suprarenale. Dacă o faci dreapta, dar nu există rezultate, de mână peste analize și de a face o programare cu un terapeut, probabil, răspunsurile la întrebările pot fi găsite acolo.
De asemenea, încercați să scape de obiceiul de ceva întotdeauna să mestece. Crezi că ați mâncat doar câteva pâine, apoi o mână de fructe uscate, apoi altceva, dar în cantitatea de astfel de snacks-uri va fi prea mult de calorii, ceea ce împiedică să scape de urâți kg.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre 5 produse de sezon care vă ajută să piardă în greutate și curata corpul tau
