Fiecare femeie visează cum să păstreze sănătatea și frumusețea mai mult posibil. Dieta femeilor are unele diferențe față de dieta de sex masculin, deoarece nevoia de vitamine și minerale, au anumite diferențe.
De obicei, femeile sunt sfătuiți să îmbogățească alimente cu fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește și păsări de curte. Dar aceasta nu este o listă completă de produse care trebuie să fie utilizate pentru funcționarea normală a corpului feminin.
Foarte util pentru femeile de culoare roșie de pește, în general, este nevoie de o poziție de lider în dieta femeilor. Datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, acesta oferă nu numai starea de sănătate a sistemului cardiovascular sistem, dar imbunatateste starea de spirit, ajută la depresie lupta si este capabil de a proteja împotriva bolii Alzheimer și cancer. Se recomandă să se consume cel puțin două porții de pește pe săptămână.
Este demn de atenție la un astfel de produs valoros pentru femei, ca afine. Aceste fructe nu numai ajută la îmbunătățirea memoriei, dar, de asemenea, îmbunătăți abilitățile motorii și de a regla tensiunea arteriala. În plus, afinele sunt foarte scăzute în calorii și datorită conținutului anktioksidantov ajută ridurilor lupta.
Asigurați-vă că pentru a intra în ovăz în dieta dumneavoastră - fie ca terci, sau varza doar germinate de ovăz. În plus, este foarte util pentru tractul gastro-intestinal, ovăz satura corpul cu mult de fibre necesare. Sexului frumos trebuie sa manance broccoli. Conținuți în verzelor substante chimice care ajuta la prevenirea cancerului de san, deoarece acestea contribuie la normalizarea nivelului de estrogeni. In plus, broccoli multa vitamina C, vitamina A, acid folic, calciu, fier si potasiu. Este de remarcat faptul că toate aceste elemente nutritive sunt păstrate chiar și în timpul tratamentului termic.
Nucile - un alt avantaj pentru femei. Pe lângă faptul că scad nivelul de colesterol, îmbunătățirea capacității mentale, îmbunătățirea somnului, ajutor pentru a face față stresului, întărește inima, sunt prevenirea cancerului, acestea sunt încă indispensabile pentru femei Frumusețe. Introduceți nucile în dieta de zi cu zi, iar rezultatul va fi vizibile destul de repede. A doua zi, puteți mânca până la 6 nuci.
