Astăzi, mersul pe jos nordic, care își are originea ca un sport în Finlanda în urmă cu mai mult de 20 de ani, câștigă popularitate în lume. Ei spun că acest tip de fitness de lucru minuni. Prinderea nordic walking poate îmbunătăți sănătatea, pierde în greutate, postura corectă, și așa mai departe. Dar este într-adevăr? Ar trebui să merg cu bețe toate într-un rând? Poate ca au pe cineva contraindicat?
Să afacere, mai ales că a finalizat recent un studiu unic realizat de o echipă de oameni de știință ruși (biologi si medici) de la Tyumen și Moscova.
experiment
Deci, oamenii de știință au stabilit doar recent un experiment care a confirmat în mod concludent efectul pozitiv al nordic walking asupra performanței și de a îmbunătăți calitatea vieții celor care o practică. Mai ales în cazul în care în caz contrar ei sunt forțați să ducă un stil de viață sedentar.
Studiul a fost femei voluntare in varsta de 40+. În timpul studiilor lor, cu bastoane pentru 1 experți Chasa măsurat nivelul de rezistenta fizica Rufe defalcare.
Experimentul a durat o lună, după care indicatorii de activitate fizica si rezistenta la subiecți au crescut în medie cu 20%.
avantaje suplimentare
In plus, oamenii de știință au făcut descoperiri că mersul pe jos nordic este deosebit de important în condițiile climatice aspre din Siberia, unde oamenii sunt lipsiți de activitatea fizică necesară. După mersul pe jos, cu bețe sunt implicate toate grupele de mușchi ale corpului uman, în timp ce în timp a alerga - doar mușchii picioarelor.
În plus, nordic walking:
- stabilizeaza AD;
- contribuie la întărirea mușchilor spatelui;
- într-adevăr se aliniaza postura.
Mersul pe jos cu poli poate fi mult mai mult decât fără ele, deoarece ele reduc sarcina pe articulațiilor genunchiului și gambei. Ca urmare a mers pe jos este crescut mareelor atlet volum pulmonar intareste sistemul nervos, prevenirea răcelilor.
Încă o dată, o abordare adecvată
Cercetătorii care au efectuat experimentele descrise mai sus, a fost amintit de atitudini adecvate pentru activități fizice. În cazul în care organismul nu este pregătit, activitatea fizică trebuie administrată și doza treptat. În caz contrar, clasele sunt pline de agravarea bolilor cronice.
De asemenea, înainte de a începe să se angajeze în mers nordic, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, sau cel puțin cu terapeutul, la, în scopul de a stabili regulile propriei sale fizice activitate.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
