Astăzi, „regula de 21 de zile“, nu se aude cu excepția faptului că leneș. Și totul este clar că, în scopul de a obține acest lucru sau acel obicei, suficient de 3 săptămâni. Cu toate acestea, primele rezultate vor fi văzute într-o săptămână, atunci când vine vorba de apel vizual. Vrei să încerci? Apoi, începe cu „obiceiurile de frumusete“, ca orice femeie poate transforma într-o adevărată frumusețe.
Deci, vrei mult mai frumoasa? Intră în obiceiurile de zi cu zi program următoarele:
1.De multe ori se spele pe dinti
Este clar că o bună igienă orală este necesară de zi cu zi. Dar stomatologi recomanda spalatul pe dinti in dimineata / seara, si dupa fiecare masa sau chiar o gustare. Și apoi doar un set de dinți va fi mai alb decât 7-10 zile, și respirația urât mirositoare - mai plăcut.
2. Nu bea alcool
Exact șapte zile va fi suficient pentru a aduce alcool din organism complet. Iar atunci când nu renunta la alcool, aspectul tau va fi mult mai proaspăt și chiar mai tineri. Ca un adăugat „bonus“ ați trecut aproape complet cercurile intunecate si pungile de sub ochi.
3. Pentru a minimiza consumul de sare
Clorură de sodiu (sare) de retenție a apei în organism - este bine cunoscut. Și există umflături, pungile de sub ochi. În plus, excesul de lichid în țesuturile unui impact negativ asupra bunăstării în general. Prin urmare, este necesar să se limiteze cantitatea de sare din dieta ta. O exclude complet de snacks-uri sarate, chips-uri.
4. mers mai mult pe jos
Mișcarea - viața. De asemenea, este bine cunoscut. Și dacă doriți să îmbunătățească calitatea acesteia din urmă, nu ar trebui să se deda la activitatea fizică, chiar dacă este minimă. Soluția optimă pentru problema ar putea fi mersul pe jos. Aceasta asigură activitatea necesară.
5. Folosiți șervețele de unică folosință numai
Experți esteticieni recomanda ca cei care sunt îngrijorați de starea pielii lor, să renunțe la prosop și de a folosi numai prosoape de hârtie de unică folosință. Această abordare este deja o săptămână promite schimbări pozitive în starea epidermei, este deosebit de problematică.
6. mai mult somn
Unul dintre cei mai importanți factori în asigurarea vieții umane normale - aceasta este cu siguranta un somn sanatos. Ele depind de ea, și se simt, și aspectul.
Ar trebui să meargă la culcare nu mai târziu de 23-00, și dormi cel puțin 8 ore. După câteva zile, în acest mod, organismul va umple rezervele de putere și energie, iar aspectul este mult mai proaspat si odihnit.
7. face exerciții
Beneficiile exerciții de dimineață știu chiar și copiii. Cu toate acestea, în viața adultă, puțini oameni amintesc acest lucru, și este în zadar. Trebuie să depășim lenea noastră și să aloce cel puțin 10 minute de activitate fizica. Și exact o săptămână va simți diferența - lucrarea va fi mai productiv, și starea de spirit - o mai bună. Dacă continuați să faceți exerciții, veți observa în curând o schimbare în figură.
8. Mănâncă des și în porții mici
Fă-o regulă să mănânce mai des, dar există în același timp destul de un pic. Ei bine, stii marimea portii lor pentru micul dejun, prânz și cină? Deci, pur și simplu le împărțiți în două ori, și în loc de 3 ori pe zi - mananca 6. Numărul mâncat rămâne aceeași, dar sentimentul de satietate va dura mai mult. O notificare week'll: dimensiunea obișnuite porțiuni mult la tine. Și atunci ei pot fi tăiate.
9. Ia un duș de contrast
Începeți fiecare dimineață cu un duș de contrast - Take Me un obicei. Acest lucru va ajuta nu numai să se trezească, dar, de asemenea, tonul vaselor de sânge și piele. Și este impactul pozitiv 100% asupra aspectului.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
