Ea nu funcționează întotdeauna în timpul săptămânii sunt ușor și se potrivește perfect. Uneori, lucru duce ritm la stres, ceea ce poate dăuna organismului.
Cum se poate stres scuti care lucrează în birou? Luați în considerare cele 5 moduri utile care vă vor ajuta să se calmeze.
№1. Stresul provoacă mușchii stomacului sunt reduse, creând tensiune pe tot corpul. Prin urmare, ar fi util pentru a merge cu ceai și cafea de obicei pentru ceaiuri de plante. De exemplu, musetel si ghimbir pentru a ajuta la calmarea sistemului digestiv, si lavanda vor calma.
Stresul la locul de muncă / istockphoto.com
№2. Stresul este util pentru exerciții de respirație practică. Trebuie să facem câteva respirații lente, adânc prin nas, expirati prin gura. Acest lucru ajută să se relaxeze mușchii și clar capul.
№3. Pentru un lucru confortabil și productiv, trebuie să luați pauze scurte. Pentru a face acest lucru, puteți vorbi cu colegii despre ceva fără legătură cu locul de muncă, sau pur și simplu ieși în aer curat.
Pauză la locul de muncă / istockphoto.com
№4. Trebuie să fie capabil să se oprească. Aceasta înseamnă, în cazul în care vi se oferă o nouă sarcină importantă, este necesar să se înțeleagă dacă este sub puterea ta. Acesta poate fi chiar că a îndeplinit un alt angajat.
№5. Cea mai mare parte a timpului de lucru - această poziție șezând, care determină mușchii să tulpina gât și spate. Pentru a preveni stresul, să facă exerciții simple, fără a părăsi locul de muncă. De exemplu, mișcarea circulară a umerilor sau din spate se înclină într-o parte.
Vei fi interesat să învețe despre 3 viață cumulativă hacking care se mișcă mai Motiva
