Viața unei femei în concediu de maternitate seamănă cu Groundhog Day, și de multe ori acumularea de oboseală fizică și psihologică traduce în epuizare emoțională. Ce este și cum să nu se aducă într-o asemenea stare o?
Sindromul Burnout emoțional în 1974 a introdus psihiatrul american Herbert Freydenberger. Dezvoltarea de stat, să contribuie la activitatea de rutină monotonă, intens, emoțional sau fizic, care nu este, de asemenea, plătită. Deși inițial, termenul nu a fost folosit pentru mamele lor, si mai mult pentru medici, psihologi, profesori, voluntari, cei a căror activitate este legată de îngrijirea constantă a cuiva. Dar mama mea acționează simultan, ca fiecare dintre acești profesioniști, atât de natură, epuizare emoțională poate fi, de asemenea, aplicate acestuia.
Cum să se ocupe cu arderea emoțională
Sindromul Burnout / istockphoto.com
Nu mama ziua ei liberă sau o vacanță nu se încheie la ora 18:00, atunci când ea poate respira un oftat de ușurare și să se relaxeze. Cheltuielile în tensiune constantă în fiecare zi, mama mea a fost foarte obosit și arde, pentru că de îngrijire și de îngrijire a copilului nu este la fel de ușor cum par la prima vedere. În plus, tânăra mamă se duce la sarcina vieții de zi cu zi, și, adesea, de asemenea, locul de muncă. Cum de a face față cu toate acestea, cum să te și copilul dragoste, ea nu se simte ca o mamă rea să nu plângă noaptea, din disperare?
Utilizați sfaturile noastre, și în nici un caz nu se aduc la o astfel de stare. Amintiți-vă, în avion, în caz de urgență, aveți nevoie pentru a pune pe o mască de oxigen pe tine mai întâi, și apoi pentru un copil, pentru că dacă ai face altfel, s-ar putea pierde cunoștința și poate deja nu mai avea grijă de copil.
Uita-te pentru cele mai multe opțiuni convenabile pentru tine
Este important să se înțeleagă că un copil nu ar trebui să fie centrul vieții tale, trebuie să-l încorpora în propria ta. Nu este necesar să vă faceți griji în mod constant cu privire la modul în care să distreze și să servească copilul, în căutarea pentru opțiuni, care va fi confortabil pentru toata lumea. De exemplu, să nu se pregătească pentru toate separat, nada practica de predare, nu să amâne activitatea pe atunci, nu-i cu copilul dumneavoastră. Acest lucru nu numai vă determină să fie mai mobili și să aibă mai mult timp liber, dar, de asemenea, să învețe firimiturile de interacțiune adecvată în familie.
În cazul în care mama este rău - rău și copil
Mama și copilul - sunt unite, acest lucru este valabil mai ales pentru primul an de viata a unui copil, așa că, dacă mama este obosit și furios, copilul preia tot ceea ce și în loc să doarmă, obraznic, nu adormi ore întregi și „se blochează“ pe mâini. Calmează-te, ia o pauză, să vă răsfățați cu ceva, culcă-te pentru a vă relaxa cu copilul respira a fi pentru rămâne o sursă de bucurie și fericire.
Nu te lega la copil numai
Cum de a păstra copilul și tata / istockphoto.com
Mamă, desigur, poate, poate și știe totul mai bine decât altele, dar într-un non-stop cu copilul nu durează mult timp, astfel încât responsabilitățile separate. Hraniti în jurul copilului „atașamentele sat“ - tata, bunici, mătuși și unchi, nasi, lăsați acești oameni, de asemenea, va fi pentru familia copilului, capabil să înlocuiți în orice moment. Deci, va fi capabil să „aerisire“, atunci când aveți nevoie de ea sau de a rezolva o parte din afacerile sale, el a fost excomunicat din firimiturile.
Nu sta acasă tot timpul
Permanent Groundhog Day poate fi o înnebunitoare, așa că încearcă să-și diversifice viața. Du-te la site-ul, la cel mai apropiat parc, a continuat natura, la un picnic cu prietenii, du-te la cinema pe sesiune pentru copii la expoziție. timpul liber este de până la tine, dar chiar și pentru mama, ea poate fi variată în decret, este necesar doar să vrea.
Caute o priză
Ce se poate face cu ei înșiși în decretul / istockphoto.com
Trebuie doar ceva de făcut, în plus față de copil. Acesta poate fi un hobby: tricotat, broderie, scrapbooking, pictura sau nervurarea, orice, atâta timp cât vă aduce plăcere.
Nu încerca să fie perfect
Înțelegeți că confortul psihologic și de liniște sufletească este etaje mai importante spălate, lenjerie proaspăt călcată și supa. Împarte responsabilitatea cu soțul ei, nu împovăra toate de unul singur și nu încercați să faceți totul peste tot.
Cere ajutor
Nu ezitați să cereți ajutor, nu ia departe de tine titlul de mama ideala, dar va fi umplut cu punct de vedere emoțional și pentru a da bucuria copilului și familiei. Cere bunica sa ia o plimbare în parc cu un cărucior, soțul ei - să se ridice în picioare la copilul pe timp de noapte, o soră - ajuta să faceți o țaglă pentru o săptămână. Rudele nu știu cum se pare greu, așa că nu ezita să-i întrebați despre asta.
fii proactiv
Activități după livrare / istockphoto.com
Activitate - un angajament de vivacitate si buna dispozitie. Nu neapărat pentru a vizita o sală de gimnastică, puteți practica la domiciliu. Doar 10-15 minute de exerciții vă va permite să fie tonifiat și în toane bune. Setați Pedometru și conta câți pași ai mers pe jos pe zi ar trebui să fie viața de cel puțin 10.000.
Uita-te pentru oameni cu interese similare
De multe ori, după naștere, multe prietenii rupe, nu dispera și umple golul. Familiarizat cu mamele copiilor de aceeași vârstă ca și a ta, reconectare cu colegii de clasă, care au și copii. În cazul în care copilul a crescut, lăsați-l pe bunica du-te tata, în timp ce ei înșiși merg într-o clasă de maestru interesant, în cazul în care veți găsi, de asemenea, oameni care sunt aproape în spirit și a intereselor.
Nu înlocuiți viața reală virtuală
Dacă v-ați dus o viață plină, decretul va fi un test, dar nu caută o priză în rețelele sociale și emisiuni TV, nu înlocuiți o comunicare reală virtuală. Constant „atârnă“ de pe internet poate decât să agraveze starea emoțională.
De asemenea, va fi interesat să știe că modul în care viața unei femei după nașterea copilului și dacă este posibil să vă pregătiți pentru această
