Cum de a face față cu furie și să învețe să transforme energia negativă într-un rezultat pozitiv pentru propriul lor beneficiu?
Cum de a gestiona furia: Sfaturi psiholog
1. Mai întâi de toate, să învețe să acumuleze experiențe negative, chiar minore. Nu ascunde și de a nu epuiza emoțiile în interiorul, ia-le. Dacă emoțiile în mod constant „opriți“ și nu-i lasa sa iasa la suprafata, se acumuleaza ca un bulgăre de zăpadă, iar la un moment dat, pur și simplu exploda neprekrassny puternic val negativ. Prin urmare, dacă nu vă place ceva, nu-ți fie frică să spun doar persoanei care încalcă limitele tale, te urăsc faptul că el face sau spune. Spune-l într-un mod relaxat, dar sigur. Utilizați expresii cum ar fi: „Nu-mi place ceea ce spui (do)“, „Sunt nefericit și furios din cauza faptului că ...“.
istockphoto.com
2. In timpul unui atac de utilizare a energiei furie agresiune la o bună utilizare. Puteți, de exemplu, în mod activ disloce covor, se spală podeaua, iarba buruienile din grădină, să facă o rulare - puteți rula doar pe scări și în jos.
3. Ai grijă de orice echipament de recuperare a energiei: să ia respirații adânci, reținerea respirației, face unele yoga, meditație.
4. Scrie o scrisoare pentru contravenient, nu ezitant în expresii, exprimă tot ceea ce crezi despre asta. Vyplesnite toate negative pe hârtie, și apoi arde scrisoarea.
5. Pune-te în locul celui care a provocat furia - în aproape fiecare act este o motivație pozitivă. Și „perdanți“ în mintea situației a avut loc, încercând să înțeleagă omul. Dorința de a înțelege ajută să accepte situația, uita-te la ea cu alți ochi și simpatizează. Este posibil ca veti aprecia situația în mod diferit, și chiar dau seama că nu este greșit, dar ești. În acest caz, ne cerem scuze pentru omul din spatele manifestarea emoțiilor negative. Iertarea și acceptare provocând un sentiment de încredere și beneficii emoționale.
Vei fi interesat să știe semne, în funcție de telefonul mobil.
