Conform statisticilor, unul din cinci rezidenți care locuiesc în oraș, suferă periodic această suferință ca „epuizare“.
Dacă considerăm că este din punct de vedere medical, această boală este o funcționare defectuoasă a glandelor suprarenale, responsabile de adrenalină.
Atunci când organismul este sănătos, organismul produce adrenalina, ca urmare a răspunsului de stres. Acest mecanism este format în procesul de evoluție, din momentul în care a existat o nevoie nu numai pentru a scăpa de mamut, și să supraviețuiască și chiar să dea naștere la urmași. În momentul de adrenalina accelerat bătăile inimii, crește în mod semnificativ viteza de gândire care rezultă într-un sens de maree care vine de energie.
În lumea de astăzi de pericol fizic, din fericire, un om amenință să semnificativ mai puțin, dar factorii de stres psihologic, înconjurat de oameni în fiecare zi.
Prin acumuleaza stres si intregul „mecanism“ eșuează. tulburări de somn, vreau dulce, ca o încălcare a glandelor suprarenale funcționează dezechilibru atrag după sine prelucrarea de zahăr și organismul nu poate controla în mod adecvat nivelurile de glucoză din sânge, astfel încât tot timpul de tragere pentru desert.
Doar poate începe modificări ale dispoziției, schimba energia mareelor, cu o oboseală teribilă, scăderea tensiunii arteriale, amețeli, greață, slăbiciune, dureri de cap, durere, etc. Doar aceste simptome se pot alătura anxietate și de anxietate ridicată, și fără sedative, în acest caz ajutor.
Aceasta este evident semnele sindromului arde, având consecințe precum dezechilibrele sistemului hormonal. Prin urmare, există o nevoie de a se lua la trântă cu această problemă și, treptat, pentru a elimina efectele stresului lung.
alimente
Deja nu este un secret faptul că alimentul este un mare ajutor în a face cu stresul. Și iată-ne, desigur, nu vorbesc despre ciocolată și pizza ta preferată, pe care le prinde de obicei stresul. Întoarcere glandele suprarenale în ritm normal poate ajuta la produsele alimentare care conțin omega 3, magneziu și polifenoli. Prin urmare, dacă ar fi mai probabil sa ma uit la semnele de epuizare, includeți în dieta dumneavoastră alimente, cum ar fi- avocado
- somon
- păstrăv
- somon
- fructe de padure rosii, mai ales afine și coacăze roșii
- verdeață
- varză kale
- nuci
- semințe de chia
- Curcuma, ghimbir, rozmarin.
Este important să ne amintim să nu sari peste mese ca un mic dejun ratat și am băut în loc de cafea repaus alimentar incapacitarea întregul sistem hormonal, care, din cauza stresului, și așa este într-o situație de urgență zona.
Planificați timpul, asigurați-vă că pentru a include odihnă pentru el
In rest, ai nevoie corpul în ea, la un epuizare emoțională, a crescut uneori. Prin urmare, este necesar nu numai pentru a planifica vacanta ta, dar, de asemenea, să-i dea ceva timp puțin o dată pe săptămână la.
În orele petrecere a timpului liber, puteți lua un hobby, vizionarea unui film, luând o baie relaxantă cu uleiuri esențiale și meditație. Astfel de manipulări contribuie la reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului), care tinde sa se acumuleze in organism, dar este destul de dificil să se deducă din ea.
modul de creare este
Când în sistemul dumneavoastră de viață prezent și modul intuitiv, care este previzibil, atunci va fi mult mai ușor pentru a minimiza stresul. Desigur, acest lucru nu înseamnă că la sfârșitul vieții va trebui să urmeze un anumit plan. Puteți încerca să înceapă să planifica totul numai pentru perioada de recuperare a burnout-ului.
Din cauza acestor sfaturi simple, puteți minimiza cu ușurință epuizare.
Veți găsi interesante 5 greșeli fatale în educarea copilului
