Pentru multe femei, urmărirea cifra ideală este una dintre cele mai importante aspecte.
Dar se întâmplă că, în ciuda aplicarea diferitelor dieteși care respectă toate regulile unui stil de viață sănătos, săgeată indică greutăți cu încăpățânare aceeași greutate. Nutritionistii cred că există cel puțin cinci motive ascunse de ce nu funcționează pentru a pierde in greutate.
Vârsta. Fiecare vârstă are propria dietă specială. În tinerețe, metabolismul este mult mai rapid, astfel încât activitatea fizică sistematică a arde excesul de grăsime fără probleme într-o perioadă scurtă de timp. La vârsta de 40-45 de ani după procesul încetinește considerabil, nivelul testosteronului incepe sa scada.
Și, din moment ce este responsabil pentru viteza procesului de grăsime, atunci devine mult mai dificil de a pierde in greutate. Deci, se așteaptă rapid și eficient pierderea in greutate nu este necesară. Dar, în afară de sport,începe aplicarea reducerii ordonată de calorii și cantitatea de dieta, este foarte important la aceasta varsta. Această abordare nu poate ține doar greutatea în stare normală, dar, de asemenea, reduce treptat.
Folosirea grăsimilor greșite. diete de proteine, cel mai frecvent utilizate pentru pierderea in greutate, sugereaza un aport suficient de proteine pe zi. Dar trebuie să se țină seama de faptul că, în multe tipuri de carne și lactate grase produse, de fapt, există o cantitate mare de grăsime, prevenind pierderea in greutate.
În orice caz, aceasta nu înseamnă că nu trebuie să utilizeze aceste produse, și, în general, orice grăsimi. Trebuie doar să se adapteze mai atent dieta ta. Carnea ar trebui să fie selectat mai slabă - curcan, iepure, carne de pui. Dar, carne de porc și de vită macră ar trebui să fie nu mai mult de mâncat de două ori pe săptămână. În ceea ce privește produsele lactate, acestea ar trebui să fie selectate cu un procent minim de grăsime.
Stresul. situatii de stres cronic sunt, de asemenea, principala cauză de a împiedica pierderea în greutate dorită. Orice situație stresantă poate declanșa o schimbare în greutate, ca organismul incepe sa fie activ hormon de stres - cortizol, crește numărul de celule de grăsime. În plus, mulți au obiceiul de a „gem“ orice situație de non-standard de viață care nu sunt disponibile opțiuni conduce la un set de kilograme în plus.
cantitate insuficientă de somn. Atunci când în curs de dezvoltare o pierdere în greutate dieta, asigurați-vă că pentru a menționa orice nutritionist, este de asemenea important de somn suficient timp de noapte. Și neglijare acest lucru nu este absolut în valoare de ea. Toată lumea știe că 6-8 ore - aceasta este cantitatea de timp în care corpul are nevoie de odihnă normală. Prin urmare, înainte de a merge la culcare foarte târziu și trezirea devreme, noi nu dau posibilitatea de a produce suficient de melatonina - hormonul somnului, care este de asemenea implicat in metabolismul grasimilor. Prin urmare, lipsa cronică de somn, sau ce fel de pierdere în greutate din cauză.
medicamente hormonale
Există multe situații în care medicii prescriu terapia cu hormoni, fără de care este imposibil să se facă, de exemplu, boli ale femeilor sau astm. Cel mai adesea, ei „bloc“ proces de a pierde în greutate, în ciuda utilizării tuturor celorlalte reguli de pierdere în greutate. În ceea ce privește contracepția, în ultima generație de hormoni medicamente conținute în microdozes, astfel încât acestea nu au nici un efect asupra greutății. Singura Nuanța de aplicare a acestora este consultarea cu medicul, și nici o auto-numire.
De asemenea, va fi interesat să știe că cum să aducă figura la normal fără a epuiza diete
