7 lucruri de zi cu zi ai folosit pentru a face în dimineața și seara, este necesar să se

Astfel, in functie de cercetare, unele dintre obiceiurile noastre fac anumite lucruri în dimineața, ne simțim sănătoși. Dar aceste lucruri vor fi mai utile pentru noi, daca le faci seara inainte de culcare.

7 lucruri care sunt cel mai bine în seara, mai degrabă decât dimineața

Seara, du-te pentru o plimbare util / istockphoto.com

1. Mănâncă o bucată de carne sau brânză

Acesta a fost mult timp dovedit că în seara puteți mânca alimente bogate in proteine. Aceasta nu dăunează figura ta, ci dimpotrivă, va contribui la creșterea masei musculare. În plus, va fi mai ușor să adormi, pentru că nu merge la culcare pe stomacul gol.

2. Face o plimbare

Inainte de a merge la culcare este util pentru a merge pentru o plimbare ușoară. Acest lucru va ajuta pentru a recupera și vă puteți relaxa după o zi plină, precum și a îmbunătăți somnul.

3. Planificați cazul pentru venirea zilei

Cercetătorii susțin că planul de acțiune întocmit de seară pentru a doua zi, îmbunătățește calitatea vieții, organizează-o și face posibilă pentru a ține pasul și de a face tot timpul.

4. aerisiți camera

Ventilatie îmbunătățește atmosfera de acasă, și îmbunătățește sănătatea și ajută să scadă rapid adormit.

5. Pregătiți costum și geantă de mână pentru a colecta a doua zi

Pentru dimineata nu pentru a rula în jurul valorii de apartament, în căutare de dresuri și să nu se uite în dulap la o pierdere ce să poarte, cred că-ți de drum, chiar și în seara. Accident vascular cerebral și de a pregăti elementele garderoba. Dacă luați masa de prânz pentru a lucra cu tine, atunci acesta trebuie să fie reasamblate.

6. Ia un dus sau o baie fierbinte

duș fierbinte în dimineața - nu cea mai bună alegere, pentru că este mult mai multe beneficii vă va aduce înainte de culcare. Atunci când temperatura corpului crește din cauza căldurii, provoacă o dorință puternică de a cădea adormit repede. baie atât de cald - o modalitate foarte bună de a depăși insomnie.

7. Analizeaza ziua precedentă

Amintiți-vă toate bune și lucrurile rele care au avut loc la tine în ultima zi. Trage concluzii, fie că a fost productivă sau nu, și gândește-te la ceea ce nu ai timp să facă sau nu ar putea, care sunt motivele pentru care acest lucru și cum să evite greșelile în viitor.

Veți fi, de asemenea, interesat să știe, articole garderoba oricarei femei distrug energie.