Viața hacking ca somn în 2 minute

Metoda este de a dormi timp de 2 minute, dezvoltat de oamenii de știință pentru piloții americani în timpul al doilea război mondial. Aceasta ajută să adormi, în orice caz - chiar dacă aveți zgomot enervat, lumina sau trebuie sa ședință de somn, de exemplu, în autobuz sau la aeroport.

De notat că în primul experiment poate dura mai mult de 2 minute, dar după câteva săptămâni de formare va fi capabil de a adormi foarte repede.

Care este metoda?

1. Stati într-o poziție confortabilă. Daca esti in pat - sta pe spate, mâini libere raskinte și picioare, relaxați-vă. Dacă trebuie să dormi ședinței - să încerce să se aplece din spate, confortabil poziția gâtului.

2. Cea mai mare parte importantă - relaxarea mușchilor faciali. Uneori, noi nu observa cum fata tensionată, sentimentul stresat sau în jos despre ceva, uruială dinții, încruntându-se. Pentru a merge la culcare repede - trebuie să te relaxezi complet fata: maxilarului, limba, ochii, obrajii, - verificați că toți se confruntă în repaus absolut. Atâta timp cât faci va încerca să se relaxeze fata - respirația ta va fi foarte calm și liniștit.

3. După ce persoana se relaxeze umerii. Simțiți-vă ca ei coborî în siguranță se bazează pe pat sau scaun. Respirați adânc și expirați - relaxați-vă gâtul pentru a evita să fie tensiune paralizat. Apoi, simt ca relaxant mâinile, ele sunt calme, obtinerea placut grele.

4. Relaxați-vă picioarele. Începeți cu partea de sus a picioarelor si simt ca relaxarea tuturor muschilor pana la picioare. Relaxați-vă piciorul drept, apoi la stânga (dacă sunteți stângaci - în ordine inversă).

5. Încearcă să scapi de toate gândurile. Imaginați-vă că se află pe iarbă și priviți cerul albastru ca norii plutesc pe ea. Nu va fi nevoie să se grăbească despre ceva ce nu trebuie să vă faceți griji. Nu ar trebui să se gândească la ceva care are legătură cu mișcarea (de exemplu, trebuie să hârtie transporta, du-te la doctor, etc.). Țineți această imagine de calm și relaxați-vă cât mai mult posibil, cel puțin 20-30 de secunde - cu excepția cazului, desigur, la acel moment încă nu adormi.

Vei fi interesat să știe 4 sfaturi cu privire la modul de a face față cu insomnie.