Ai aflat despre sarcină sau poartă deja copilul sub inima ta timp de câteva săptămâni? Ar trebui să aibă grijă de sănătatea lor, și să-și reconsidere dieta pentru vitamine și minerale benefice
lumina zilei o alimentație sănătoasă chiar și în etapa de planificare a sarcinii permite o concepție sănătoasă și înțelegerea că nu va face mult rău pentru copil viitor. dieta necorespunzătoare și alcool poate provoca avort spontan. Prin urmare, timpul acesta să spună la revedere de la obiceiurile lor proaste. Uita de fumat, consumul de alcool, si doze mari de cofeina.
Masa noastră util vă va ajuta să rezolve ceea ce ar trebui să acorde o atenție.
Top 7 cele mai multe produse importante pentru gravide / surse deschise
Dieta unei femei gravide
Încercați să regândim dieta ta. Pentru că acum meniul este de a fi util și bogat în vitamine. Să-l conține legume, fructe, carne și produse din pește, cereale.
- Favorite - spanac, pătrunjel, broccoli, mere verzi. Pentru că ele conțin cantități mari de acid folic, care contribuie la dezvoltarea corespunzătoare a copilului dumneavoastră și protejează de defecte congenitale.
- Încercați să mănânce o fracționare - pic și de multe ori, astfel încât produsele alimentare este digerat mai bine și greață nu este atât de îngrijorat.
- Îndepărtează atac de ghimbir toxicitate - pot fi adăugate la ceai sau pur și simplu mesteca o bucată. Bea multă apă curată, nu uita de fructe proaspete - mere, este de dorit să mănânce în fiecare zi. Acest lucru este important nu numai pentru greață, dar va ajuta la prevenirea constipație și ca o consecință - hemoroizi.
- Încearcă să nu mănânce alimente alergene, cum ar fi citrice, ciocolata, capsuni, mai ales dacă aveți o reacție la ele.
- Este foarte important acum să se asigure că produsele alimentare a fost completă și echilibrat - lipsa Vitamina D poate inhiba dezvoltarea fătului, și deficiența de iod afectează formarea creierului creier.
- Noi de multe ori mame dezvolta constipație: fibre și suficientă apă curată pentru a face față acestei probleme.
- Nu prăjit și afumat, dar sare numai eu trimestru este posibil, cu atât mai mult pentru că vreau să!
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: 5 semințe pentru frumusețe și sănătate de sex feminin: imediat pe ele în dieta ta
