În toamna dieta de nuci și de a ajuta pierde în greutate, și să nu sufere de foame. In plus, nucile sunt foarte nutritive, ele au un important mineral - magneziu. Dar cel mai incredibil - 5 zile puteți pierde fără efort până la 3 kg!
După cum se știe, nucifoarte consistent. Prin urmare, dacă le mănânci lent (ca o gustare sau adăugat la un produs alimentar), este posibil să se simtă sătul mai mult timp, chiar și cu un conținut redus de calorii.
Ce pot mânca pe dieta de nuc?
Rația zilnică este autorizată să includă 50 de grame de nuci, 150 de grame de carne slabă sau pește, legume și iaurt scăzut de grăsime.
Alte surse de grăsimi (unt, carne grasa) sunt excluse. pentru micul dejun puteți mânca brânză de vaci budinca sau iaurt cu nuci. pentru masa de prânz - supa sau tofu pentru retetele noastre. Și pentru cină - făină de ovăz cu fructe uscate și nuci. Aceasta dieta ar trebui să fie nu mai mult de 5 zile urmat.
Cum de a pierde in greutate pe o piuliță dieta: 5 zile până la 3 kg! / istockphoto.com
Supa cu migdale și arahide
ingrediente:
- 1 piept de pui
- 250 g de broccoli
- 1 ceapa
- 5 catei de usturoi
- 20 g de arahide și migdale
- Lapte 100 g
- 1/2 de lamaie
- sare si piper dupa gust
Mod de preparare: Se fierbe zeama de fileurilor. Se fierbe broccoli. Se prăjește ceapa tocata, se adauga broccoli, suc de lamaie, nuci, usturoi. Se toarnă supa și se fierbe timp de 5 minute. Apoi, totul se macină într-un blender, se toarnă sosul într-o cratiță, lapte adăuga și file fierte felii. Se aduce la fierbere. La depunerea decora după cum se dorește.
Cum de a pierde in greutate pe o piuliță dieta: 5 zile până la 3 kg! / istockphoto.com
Tofu cu nuci
ingrediente:
- Tofu 250 g
- făină 1/3 cană
- suc de lămâie 1/2
- 50 de grame de nuci
- sare si piper dupa gust
Mod de preparare: zaruri tofu, rola în făină, amestecat cu sare și piper. Prăjește pe ambele fețe în ulei vegetal, se stropesc cu suc de lamaie, rece. Se serveste cu nuci și legume zdrobite.
Cum de a pierde in greutate pe o piuliță dieta: 5 zile până la 3 kg! / istockphoto.com
Iaurt cu fistic
ingrediente:
- 2 cesti de iaurt
- 1/2 cana lapte degresat
- 2 linguri. l. miere
- 50 g fistic
- fructe de padure
Mod de preparare: intr-un blender, amestecati iaurt, lapte și miere. Se toarnă în forme de bucăți de gheață orice fructe de padure. Pune amestecă iaurt de top. Cverhu se presara cu nuci. Se pune desert în congelator timp de 4 ore.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: dieta ciuperci
