Pentru a dormi pentru a fi sanatoase si hranitoare, ajuta organismul sa recupereze, să urmeze anumite culcare regim.
Și în acest mod „somnoros“, fără obiceiuri proaste care declanșează insomnie insidios. Deci, ce sunt cele 5 lucruri interzise ar trebui să fie excluse de la culcare?
certurile
Porțiune negativ de culcare perturba echilibrul hormonal in organism, care are un efect negativ asupra capacității de a dormi și să se relaxeze. Dacă nu face pace, și nu pentru a schimba sarcina negativa la cap pozitiv, grele în dimineața asigurată.
muzica tare
Tonuri preferate, din contră, planta și de a stimula, de a inspira mișcare. Chiar și doar pentru a asculta muzica, dansăm în interior. Desigur, de la acest „disco“ căști de somn ca un lift de mână.
vizionarea de filme și știri
Prin ea însăși, valul de informații nu este propice pentru relaxare, plus tot ceea ce - sistemul nervos ecran pâlpâirea enervant, care, dacă și gata de a dormi, apoi de oboseala extrema si surmenaj.
Alternativa? O carte bună. Și dacă vrei să mergi repede la culcare, citiți unele lucrări filosofice. După 10 minute, vei cădea în brațele Morpheus.
alcool
Lichior este excitat, iar acest lucru afectează în mod negativ ciclul de somn, ceea ce duce la toamna târziu adormit și nu la cel mai râvnit în oglindă, în dimineața.
Cafea si ceai
Chiar si ceaiul verde are cofeina, stimularea activitatii creierului sistemului nervos si stimuleaza.
După o ceașcă de cafea, în loc de dormit, vă confruntați gândire un nou titlu de raport sau va fi de până în dimineața „unitatea“ în capul unei conversații cu seful. Este necesar să vă? Este mai bine să bea un iaurt sau un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere, lapte cald.
Noapte bună! Și la culcare, s-ar putea găsi că este util pentru a citi, ceea ce ridică sunt considerate cele mai bune pentru concepție.
