Întreaga zi suferi de somnolență. La fel ca si obtinerea de somn suficient, și de a lua cu dorința de a se prăbușească din nou în pat. Chiar dacă ești viața somnoros, acest simptom ar trebui să fie alertat. Cum să te ajute să se trezească într-o stare de spirit buna
de a dormio lungă perioadă de timp - o lungă perioadă de timp pentru a trăi, oamenii de știință ne asigură. Dar numai cu condiția ca, după ce a dormit în plăcerea să te simți în stare proaspătă și odihnit. Dacă doriți să se arunca cu capul înapoi sub pătură, nu închidem ochii la acest lucru - trebuie să caute cauza somnolență care te-a învins!
Zilele devin noros, ploios și nopți scurte mai lungi, iar zorile așteaptă corpul ascultătoare. Dar zorii norilor nu se simte, perceput ca un apus de soare. Da, chiar și în stradă, în dimineața și seara, în frig, și atunci când merznesh - pentru organism este un semnal pentru ghemuiesc și du-te la culcare, astfel încât să nu deșeuri de căldură prețioase. Nu este surprinzător faptul că în sezonul rece, nevoia crește în timpul somnului, dar nu este încă suficient pentru a ieși din pat pentru a iesi foarte mult nu a vrut să.
Deschideți larg fereastra
În sezonul rece, ne-am ventilată mai puțin, astfel încât căldura să nu scape. Ca urmare, camera crește concentrația de dioxid de carbon și conținutul de oxigen scade. Suferă din cauza lipsei de creierul începe ațipit la momentul nepotrivit. Deschideți fereastra de asemenea, trebuie să se alinieze presiunea atmosferică în cameră și pe stradă. Ea nu adaugă picătură vivacitate. Apropo, atunci când presiunea atmosferică scade somnoros mai puternic decât atunci când acesta este în creștere.
Pentru a rămâne treaz, aveți nevoie pentru a dispersa sânge, ceea ce face un mic warm-up (un cuplu de salturi, genuflexiuni, înclinație, trăgând). degetele calde face masaj de obraji si lobii urechilor.
Pieptanati parul în direcții diferite, timp de aproximativ 3 minute.
5 motive pentru a cădea somnolență și blues / istockphoto.com
Finalizarea studiului
- Ceai cu iarba de lamaie nu ajută să se trezească? Anchetate! boli ascunse, lupta împotriva căreia organismul își petrece forțe pot declanșa, de asemenea, somnolență. După restabilirea funcțiilor perturbate ale corpului nostru poartă în somn. Și mai grav „repararea“ este necesară organismelor, astfel încât acesta va fi mai lung.
- Se trece analiza hemoglobinei din sânge și fier seric: jumatate dintre femeile aceste cifre sunt mai mici decât în mod normal, indicând faptul că anemiei feriprive. Fierul este necesar pentru țesuturi și organe transporta oxigen, în special creierul, că el nu a fost oprit pe formatul după o zi intensă.
- Verificați nivelul de zahăr din sânge: abaterile sale, în orice direcție, în special ascuțite, cauza o funcționare defectuoasă a neuronilor, Aruncându intr-o stare de somnolență (până la leșin și comă!).
- Vopseaua interiorul antebrațului cu un tampon de bumbac de iod mesh. Dacă este un palid oră, înseamnă că organismul nu dispune de iod, glanda tiroidă produce insuficienta tiroxina hormonului de stimulare. Prin urmare, sentimentul de oboseală și somnolență. Ia complexe cu iod, sprijini pe varza de mare și fructe de mare - doar rashochetsya somn!
- Se măsoară presiunea! Dacă este mai mică de 100/60 mm, este vorba de hipotensiune arterială. Creierul nu primește sânge a necesitat porțiuni și se află într-un vis. Treziți ceașca de cafea neagră. Dar acest lucru nu ar trebui să fie abuzat.
5 motive pentru a cădea somnolență și blues / istockphoto.com
stres departe!
Nu e de mirare ei spun că mâine este o altă zi, și că orice problemă aveți nevoie pentru a dormi peste noapte, atunci ar fi mai puțin traumatizante. Aici sunt doar câteva dintre șocurile, atunci când o noapte nu este de ajuns - poate fi necesară și 2-3. În astfel de cazuri, somnul - pentru salvarea sistemului nervos. Acesta include o reacție protectoare - inhibarea așa-numita protecție. Deci, încercările organismului de a neutraliza orice eveniment stresant puternic, cum ar fi o despărțire grea sau o infracțiune puternică. Cât timp va această stare depinde de persoana de stabilitate emoțională. Și este totul diferit.
Echinacea pentru curaj
Cumpara flori Echinacea poate fi în orice farmacie. Citiți cu atenție instrucțiunile, se spune cum să facă ceai și bea în ce doze.
rețetă universală de ceai Echinacea: se toarnă într-un termos 1 lingura. lingură de plantă. Se toarnă 0,5 litri de apă fierbinte (nu fierbe) apă. Strâns acoperă cu un capac termos și se lasă timp de 10-12 ore.
Încărcarea pentru voioșia în birou
pante Mâna dreaptă în spatele capului și să facă o pantă spre dreapta, schimbare mâinile și se repetă.
talie Stretch Într-o poziție în picioare, cu palmele peste cap de conectare și pentru a face stânga și a înclina dreapta. Se repetă de 5 ori pe fiecare parte.
Stretching de mână Intră în mâna dreaptă în lateral și apăsați în jos pe îndoiți cotul stâng. Se repetă de 5 ori și de a schimba mâinile.
genuflexiuni Apucați partea din spate a brațelor scaun, picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor. ghemuit Marca și a reveni la poziția în picioare.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: fitness pentru conducerea unui 4 exerciții eficiente pentru vitalitate
