Ai observat schimbări ciudate în organism? Tenul înrăutățit sau a avut probleme cu gingiile? Cel mai probabil ai o lipsă de cele mai importante elemente urme în organism. Ce simptome pot indica un deficit vitamine și minerale?
Există simptome comune care însoțesc lipsa oricărei vitamine sau minerale. Acestea includ: tulburări de somn, oboseală, scăderea performanței, variabilitatea starea de spirit. Dar există simptome specifice, care sunt caracteristice pentru deficienta unei anumite substanțe, citiți mai departe Kolobok.ua
Sedin. Timpurie de păr gri nu vorbește întotdeauna despre o ereditate proastă. Organismul pur și simplu nu poate avea suficient de cupru. Acest element este responsabil pentru producerea de pigment pentru păr. Introdu in dieta ta si stridii ciuperci, ei au o mulțime de cupru.
Se usucă și părul fragil.Parul era biciuit? Poate că organismul nu dispune de vitamina B7. Include in dieta ta ficat, legume și ouă.
piele palida. Daca nu sunt caracteristice unui ten de porțelan, a devenit brusc pielea palidă poate indica o lipsa de vitamina B12. Mananca mai multe fructe de mare, carne, produse lactate, care va ajuta la satura organismul cu vitamina lipsă.
Pale buzelor. În cazul în care buzele au pierdut culoarea obișnuită, aceasta poate indica un deficit de fier. Leguminoase, carne și legume de culoare verde inchis va ajuta sa umple rezerva acestui element urme în organism.
Fisurile și răni pe buze. Daca buzele tale sunt uscate in mod constant, iar acestea sunt formate ușor de răni, poate fi o lipsa de vitamina B12. Adăugați la ouă dieta, carne de pui si carne rosie.
Sangerarea gingiilor. Observați că gingiile sangereaza? Acest simptom este caracterizat de deficitul vitamina C. Mananca mai multe fructe citrice, broccoli si kiwi.
Crampele în picioare. Spasmele în mușchiul gambei poate indica o lipsă de magneziu și calciu. Lean pe dovleac semințe, banane și avocado.
Echimoze pe picioare. Nu se accidentează, dar picioarele sunt acoperite de vânătăi? Aceasta poate indica o deficienta de vitamina C. Adăugați în dieta de mai multe citrice.
constipație frecvente.cazuri frecvente de constipație poate indica o lipsă de magneziu și fibre dietetice. Fasole, broccoli si mere in dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea situației.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe 9 cele mai bune alimente pentru o inima si vasele de sange sanatoase: o dieta pentru inima.
