Doar cât de bun este dimineață, depinde în mare măsură de chronotype: pasăre devreme sau o noapte de bufniță tine. Și aici este modul în care va fi fericit, depinde de obiceiurile tale. Ce obiceiuri simple de dimineață vă va face mai fericit?
Dacă urmați regulile și simple de lucru la obiceiuri bune, dimineata poate fi partea ta cea mai productivă a zilei pentru a vă umple cu energie și optimism pentru a taxa pentru intreaga zi.
Treziți devreme. Nu sună foarte mult, nu? Dar, dacă cel puțin o dată trezesc o oră mai devremefamilia sa, atunci nu doresc să-și petreacă acest timp sfânt pentru tine de a dormi. Această oră va permite să calm și cu plăcere să ia un duș, improspata, încet bea o ceașcă de cafea fierbinte, e-mail vedere și știri. Această oră vă va umple mental și de a face dimineață și, ca urmare, în dimineața zilei de întreaga familie fericită și calm. Este o încercare în valoare!
Începeți ziua cu muzica.Trezirea, mai întâi rândul său, muzica preferată. Ea nu contează, se va juca cu voce tare la întregul apartament sau în liniște în bucătărie, astfel încât să nu trezească pe copii - aceasta va provoca în continuare un zâmbet pe fața ta. Ascultați ce vă place, să cânte împreună - acesta este un bun început pentru a doua zi și de dimineață este puțin probabil ca cineva va fi capabil să se strice. Compune o listă de redare a serii, schimba muzica interfera cu hit-uri de știri preferate pe care le moaie în amintiri, este atât de simplu.
mic dejun delicios.Micul dejun o necesitate, deoarece această masă se execută toate procesele metabolice din corpul nostru și afectează sănătatea și bunăstarea. Încercați micul dejun ceva util, poate fi terci cu fructe și produse lactate, nuci, sau de exemplu, pâine prăjită cu carne de pui și legume. Și în fiecare dimineață, permiteti-va sa manance ceva delicios, destul de un pic, dar care sunt foarte mândru de. Bomboane, cupcake de vanilie, sau o felie de tort cu cafea - și o taxă de vivacitate și bună dispoziție pe care ați furnizat. Chiar dacă sunt foarte stricte să urmeze figura, crede-mă, de la un bomboane mâncat la ora 7 dimineața, talia ta nu va avea de suferit.
Preia.Chiar dacă crezi că nu dormi suficient, și nu au energie pentru a merge chiar până la baie, să nu mai vorbim de taxa, forteaza-te. Efectul nu este de mult timp să aștepte pentru activitatea fizică va trezi corpul tau, tu si energie pozitiva revigora. Amintiți-vă, obiceiul este format doar 21 de zile, astfel încât nu se grăbesc să renunțe, fă-o!
Nu te grăbi. Graba constantă, mai ales în cazul în care este ineficientă și nu aduce rezultatul așteptat, este în măsură să vă aducă la stres și epuizare. Fă-o regulă, în fiecare noapte pentru a face un plan pentru a doua zi. Să fie două secțiuni: prima - acesta este cel mai importante lucruri pe care trebuie să faceți imediat, al doilea - acesta este cazul, care nu tolerează graba și poate aștepta un pic mai mult. Un astfel de plan clar pentru a doua zi va ajuta să fie mai concentrat și concentrat, permite mai mult în timp, se simt mai confortabil și să se bucure de munca prestată și următoarea bifează listă.
Oprește-te, respira, permiteți-vă o ceașcă de cafea, lung de chat cu un prieten sau ieși la cină în cafenea, și să nu-l înghiți la birou. Ca urmare a acestei reguli simple, vei fi în curând surprins de faptul că au devenit în imposibilitatea de a păstra mult mai mult decât înainte.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre din orice emotii negative poate deveni grav bolnav
