Din cele mai vechi timpuri, se crede că unele dintre dispozițiile degetelor, cunoscute în yoga, ca un înțelept, capabil efecte benefice asupra organismului nostru, de ajutor pentru a vindeca multe boli, restaurarea păcii echilibru.
Potrivit înțelepților indiene, aceste poziții deget, mai ales în combinație cu alte exerciții de yoga, practicile de respirație, și puterea vedicăun glont magic și capabil să vindece orice boli - de la earache la atac de cord. Să ne și vom încerca să profite de aceste cunoștințe antice.
Cum se efectuează înțelept? Acest lucru poate fi oriunde de făcut: la domiciliu, la locul de muncă, în transportul public. Principalul lucru pentru a lua o poziție confortabilă și să încerce să se relaxeze: da drumul de stres mental și fizic. Pentru a spori efectul, vă puteți imagina un loc, unde calm și în cazul în care ar dori să fie transferat - litoral, munți, camera copiilor dumneavoastră. Acest lucru poate fi un loc real în cazul în care ai fost, sau la fel ca la vizita, sau o imagine fictivă. Principalul lucru este de a face să vă simțiți în siguranță acolo. Dacă vizualizați imaginea dificil, imaginează-ți culoarea ta preferată care calmează tine.
- Anjali Mudra - calmeaza mintea și promovează concentrarea. Încrucișează mâinile împreună, așezați-le în fața liniei inimii.
- ahamkara Mudra - ajută să depășească frica și timiditatea, întărește stima de sine și încrederea în sine. Puneți falanga superioară a degetului mare pe falanga medie a degetului arătător mai aproape de prima falanga. Degetele rămase relaxați-vă și îndreptați.
- Bhudi Mudra - ajută la păstrarea și restabili echilibrul în organism. Conectați între vârfurile degetul mic și degetul mare. Celelalte degete sunt extinse în mod liber.
- Brihaspati Mudra - ajută la acumularea de energie, în scopul de a depăși dificultățile vieții. Conectați degetele de la ambele mâini index paralele între ele. Degetele rămase sunt pliate.
- Dhyani Mudra - promovează un mod echilibrat de gândire, eliberează mintea de gânduri negative. În poziția șezând, puneți mâna stângă pe dreapta. Conectați pad degetului mare.
- Ganesha Mudra - stimulează inima, întărește musculatura inimii, se deschide tuburile bronsice, și dă încredere. Mâna stângă este în fața pieptului, interiorul palmei este dovedit. Îndoaie degetele. Acum cârlig brațul stâng spre dreapta, astfel încât partea din spate a mâinii drepte cu care se confruntă afară. Mișcă-ți mâinile la nivelul inimii. În timpul expirația, trage viguros ambele brațe în direcții diferite, dar nu le separa. Se repetă de 6 ori și apoi a pus ambele mâini pe piept. Apoi schimba poziția de mână și de a efectua exercițiul de 6 ori.
- Gyan Mudra - previne dureri de cap, insomnie, depresie, apatie. Degetul arătător este ușor să se conecteze cu pad-ul degetului mare. relaxați-vă mâna, împingeți ușor buricele degetelor conectate între ele. Celelalte trei degete sunt drepte și nu tensionate.
- Hakini Mudra - imbunatateste memoria, imbunatateste concentrarea. Păstrați vârfurile degetelor de la ambele mâini. Degetul conectați astfel încât să formeze un inel. Degetele rămase trebuie să formeze un unghi ascuțit.
- Hridaya mudra- Primul ajutor la dureri în inimă și supraîncărcare cu emoțională. Îndoaie degetul arătător, astfel încât acesta a atins pad-ul falangei terminal al bazei degetului mare. În același timp, conectați plăcuțele de mijloc, inelul și degetul mare. Rămășițele pinkie rectificat.
- Kaleshvara Mudra- îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare. Calmeaza o stare excitată. Conectează-te cu fiecare alte sfaturi de degetul mare și vârfurile degetelor mijlocii. Alte degete îndoiți spre interior. Degetul directe spre piept și coatele în afară.
- Linga Mudra - mobilizează de apărare al organismului, promovează recuperarea rapidă. Conectați palma și cruce reciproc degete. Degetul mare de o parte și eliberați din funcție înconjurat de degetul mare și arătător de altă parte.
- Matangi Mudra - are efecte benefice asupra ficatului, inimii, tractului gastrointestinal, vezica biliară, pancreas, splină și rinichi. mâinile Somknite pe plexul solar. Îndreaptă cele două degete de mijloc și conectați capetele. Concentreze atenția pe respirație, în plexul solar.
- Ushas Mudra - echilibreaza sistemul hormonal. Întrețesere degetele, astfel încât degetul mare al mâinii drepte situată pe partea stângă. Aplicați o presiune ușoară pe degetul mare de la mâna stângă. Pe măsură ce expiri, relaxarea mușchilor.
- Vadzhrapradama Mudra - calmeaza nervii, dă încredere în propria lor capacitate. Crucea degetele în fața pieptului, palmele ambelor mâini pentru a tine. Degetul îndreptați fără efort. Atingeți vârful degetului arătător.
- Astmul Mudra- util pentru persoanele care suferă de astm și alte boli respiratorii. Îndoaie degetele mijlocii, astfel încât acestea sunt unghiile pentru a atinge reciproc. Degetele rămase trage.
- Bronhiilor-înțelept - ajută cu boli ale tractului respirator. Pune degetul mic pe baza degetului mare. Deget inelul ar trebui să fie pe articulația superioară a degetului mare. Degetul mijlociu ar trebui să fie pe vârful degetului mare. Degetul arătător îndreptat.
- Shanmukhi Mudra - eliminarea gândurilor negative îi ajută să facă față cu emoțiile și clar mintea. Stați într-o poziție confortabilă. Îndreaptă coloanei vertebrale și aliniați poziția capului. Mutați mâinile pe față. Ridicați coatele la nivelul umerilor. Se pune indexul și degetul mijlociu pe pleoape, astfel încât primele două falange acoperă complet suprafața globului ocular. Degetele Ring apăsați uniform pe dreapta și nara stângă. Așezați degetele mici pe buza de sus. Stați în această poziție pe măsură ce sunt confortabile, cu o atenție directă spre interior.
Bazat pe site-ul materiale shablona.net
