Omul modern trăiește într-un ritm furios și se angajează să facă totul. Ca rezultat - stresul emoțional și epuizare, care în societatea noastră pentru un motiv oarecare este considerat a fi unul dintre semnele distinctive ale persoanei de succes și eficiente. Dacă vă permiteți să se relaxeze, nu tulpina, nu caută să cucerească toate înălțimile noi în mod constant, nu filare ca o veveriță într-o roată, apoi vii plictisitor și nu sunt actualizate.
Dar aici te mai simți mizerie oboseala infinit în capul meu, absența oricărei dorințe. Înțelegeți că aveți nevoie pentru a schimba ceva, dar chiar că nu ai nici o putere. Singura dori mai - pentru a opri toate mijloacele de comunicare și ascunde de toată lumea. În mod evident face aluzie la corpul: este timpul să se oprească și să dea o pauză. Și dacă nu te ascultă, te va opri în continuare, dar pentru a pune pe un pat de spital. Până se întâmplă acest lucru, vă sugerăm să vă schimbați ușor stilul lor de viață. Este destul de simplu, și, în unele privințe chiar și sfaturi banale, dar încearcă să rămânem la ei cu cel puțin 21 de zile. Și vei fi surprins de cât de mult și-a schimbat viața.
somn suficient. trite Consiliului, dar asta nu o face mai puțin eficace. Corpul nostru are nevoie de odihnă și de îngrijire. Atunci când o persoană este tot timpul nu suficient de somn, nu se poate menține claritatea minții, care suferă sistemul nervos și imunitate redusă. Și nu spun că nu aveți timp pentru somn odihnitor. Veti gasi timp pentru ea să stea în seara în rețelele sociale sau de televiziune ceas.
Schimbarea de somn la un moment dat, cel mai probabil, nu va reuși. De aceea, în fiecare zi este prevăzută în pat timp de 15-30 de minute mai devreme decât în cel precedent. Astfel, treptat, va aduce timp de somn la 7-8 ore.
Gândiți-vă ce și cum să mănânce.Transformați procesul de luare a produselor alimentare în cunoștință de cauză. Nu mai mânca pe fugă, tastarea cu o singură mână un mesaj de pe un smartphone. Gândiți-vă la ceea ce va aduce în organism sau acel produs. Încetați să tragă în gura mea tot ce se poate mesteca si inghiti. Consuma cat mai multe fructe și legume de sezon, produse proaspete, cu un minim de tratament termic. Mananca alimente! Acorde o atenție la aspectul ei, miros, gust, mănâncă încet, fără a fi distras de nimic altceva. În timpul celor 15 de minute, in timp ce mananci, lumea nu sa prăbușit.
Această abordare va permite sa putere, nu doar pentru a satisface foamea și de a construi o relație sănătoasă cu alimente. Oamenii de știință susțin că acest lucru contribuie la normalizarea greutate, ajuta la dezvoltarea obiceiurilor alimentare utile, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de stres calma.
Tie cu cofeina. Acesta stimulează sistemul nervos deja roase. O altă ceașcă de băutură aromatizată are iluzia de curaj, dar nu pentru mult timp, și aici vă aflați în nevoie urgentă de o ceașcă, care deshidratează numai corpul și duce la epuizare nervoasă, și apoi alta.
Este mai bine să înlocuiască cafeaua de dimineață la ceai de plante. Dacă acest lucru este că nu aveți puterea, muta relatiile cu cafea în noul plan. Permiteți-vă o - o ceașcă de cafea de dimineață, în timp ce nu-l bea pe fugă, și a obține plăcere, inhalarea aroma și savurând fiecare îmbucătură.
Începe să se miște.sfat destul de ciudat pentru cei care și-au epuizat deja. Dar, cu atât mai puțin ne mișcăm, cu atât mai puțin vrem să o facem. Principalul lucru pentru a începe. Încercați să-l timp de 21 de zile pentru a face exerciții de dimineață sau de a lua elementare în obiceiul de a mers în seara înainte de a merge la culcare în parc timp de o oră. Și vei fi surprins cat de mult mai energic deveniți.
Cel mai bun vacanta - aceasta este tăcerea.Deseori, nu putem rămâne în liniște chiar și atunci când suntem singuri în cameră. Noi fie un dialog intern desfășoară, sau să-l înăbușe, porniți muzica sau televizor.
Pentru a evita acest lucru și să vă acordați o oportunitate de a relaxa cu adevărat, la meditație preda. În lumea tehnicilor de meditație în jurul valorii de 130 si toate duc la un singur lucru - liniște interioară. meditație practică regulată contribuie la o reducere semnificativă a nivelului de stres, claritatea de gândire și un sentiment de satisfacție cu viața în general.
Ai grija de pielea ta. Având grijă de tine este, de asemenea, un excelent mod de a face față stresului. Uită-te la tine în oglindă. Poate că în ultima vreme nu ai avut timp pentru ea și dorințe. Desigur, cu ajutorul unui make-up poate ascunde semne de oboseală de pe fața lui de specialitate, dar nu va aduce o sănătate bună și este încă reflectată în ochi.
Ia obiceiul de îngrijire regulată de propria lor piele dimineața și seara - și destul de curând veți observa că aveți pentru a îmbunătăți nu numai aspectul, dar, de asemenea, starea de spirit.
Hrănește sufletul, nu ego-ul.Nu încerca să fie perfect, toate au timp, facem corect, să respecte opiniile cuiva despre ceea ce ar trebui să fie și cineva să dovedească ceva.
Fă ce, de fapt, ea te rog: du-te pentru un masaj, cumpărați pantofi, care au visat mult timp de, să dedice timp pentru hobby-urile lor, culcat pe canapea toată ziua în filmele vechi. Cele mai multe dintre activitățile noastre ar trebui să aducă bucurie. Agrement mici de zi cu zi - aceasta este ceea ce hrănește sufletul.
Ai încredere în instinctele tale.Noi de multe ori ignora semnalele corpului tau: vrea să doarmă, dar vom face să funcționeze, nu vrea să ia produse alimentare, și am împins în bunătăți sale obișnuite, vrea să se mute, și vom sta toată ziua fără să pentru calculator.
Acordați atenție dorințele corpului și să le urmeze.Pentru a înțelege ce este într-adevăr doriți să se oprească pur și simplu pentru câteva minute pentru a scăpa de toate grijile și ascultă-te.
Sparge ordinea obișnuită a lucrurilor.Încercați în fiecare zi pentru a încerca ceva nou în timpul acestor trei săptămâni. Opțional, acesta trebuie să fie ceva serios: pentru prima dată în viața mea, încercați o perie diferită dinți mână, du-te la locul de muncă alt mod, du-te la un restaurant sau bucătărie exotică make-up gene albastre cerneală.
Poate fi ceva care distruge o rutina. O experiență neobișnuită va ajuta la deschiderea mintea la noi moduri de a percepe și de gândire, și să dea un sentiment de libertate și bucurie.
Creați-vă propriile împrejurimi confortabile. Spune-mi cine sunt prietenii tăi și să-ți spun. Cine ești tu, - spune proverbul. Ceea ce nu am fi fost diferită freethinking, mediul nostru va lasa inevitabil amprenta asupra noastră. Împărtășim cu mediul lor de petrecere a timpului liber și mod de gândire, formând astfel un interes comun. În cazul în care mediul dvs. Toti cei interesati de teatru, este probabil ca mai devreme sau mai târziu, va ajunge să joace, chiar dacă nu este un amator de teatru.
Analizeaza ce sentimente și emoții vă provoacă întâlnirea cu anumite persoane. Ceea ce aduce în viața ta decât umple-l. Nemilos, aruncați sau, în cazul în care nu este posibil, să minimizeze comunicarea cu cei care aduc în viața dumneavoastră depresie, tristețe, vinovăție, dependențe și alte negativ.
Învață-un mod nou.Nu contează ce vă decideți să învețe - voce, sculptură în lemn, sau japoneză. Formarea noi ne umple viața noastră cu sens, ea face mai conștient și fericit. În plus, acum rețeaua poate găsi o varietate de site-uri de formare, ateliere de lucru, plătite și cursuri gratuite pentru a se potrivi toate gusturile.
Începe un blog.Este mai bine să o facă în seara înainte de a merge la culcare în loc de vizionarea telenovele. Notați principalele puncte ale zilei. Ce este nou ai putea încerca să învețe ceva care îți place mai ales astăzi că supărat. Puteți face, de asemenea, un scurt plan de mâine, de a visa, pentru a înregistra ceea ce doriți să le atingă în viitor. În cazul în care obiectivul este programată calea pentru o mai directă și este mai ușor de realizat. Vă doresc fericire, sănătate și armonie interioară!
Și asigurați-vă pentru a afla 15 mod de buget să se simtă de lux.
