Pentru mulți oameni, de trei ori mai mare ascensiune - acesta este un chin, mai ales în timpul iernii. În sezonul rece, zori vine mai târziu, și atunci când pentru a obține în sus, se pare că fereastra este încă noapte.
Cum de a învăța cu ușurință și de a lua rapid? Să considerăm 6 mineral sfaturi pentru a vă ajuta să trezești.
№1. regim - un mecanism care necesită o constantă. Cu alte cuvinte: dacă sunteți obișnuit în viața de zi cu zi trezesc devreme dimineațaȘi a decis să recupereze pe somn la sfârșit de săptămână, atunci vorbim despre trezirea nu are nici un sens. Trebuie să fii obișnuit să meargă la culcare și de a obține în sus, în același timp, indiferent de ziua săptămânii. Astfel, ceasul biologic se adapteze la modul constant, iar trezirea va fi ușor și rapid.
№ 2. Retragerea timpurie. Oamenii de știință spun că cel mai mult somn puternic și sănătos are loc în intervalul 22.00-01.00. Ieșind din aceasta, putem concluziona că înainte de a merge la, înseamnă dormi mai bine noaptea lui. plecare mai devreme pentru a dormi un impact pozitiv asupra creșterii.
№ 3. Crearea unui mediu favorabil pentru somn.Este necesar să se creeze atmosfera mai „somnoros“ în seara pentru a dormi mai repede. Pentru aceasta, puteți aerisi apartament, deoarece aerul proaspat este benefic pentru sănătate. De asemenea, trebuie să eliminați toate distragerile: gadget-uri de lumină sunete. Deci, va fi capabil să mai rapid și mai confortabil de somn si se trezesc în dimineața mai ușor.
№ 4. Creșterea rapidă. Trăgând creșterea - este doar o iluzie „dosypaniya“. Dacă vă treziți la un ceas cu alarmă, și pune încă o vreme, că recuperarea va fi chiar mai greu. Organismul, după o trezire nepoliticos, chiar mai relaxant, atunci somnul va fi mai puternic. Acest stres pe corp. Este mai bine să încercați să obțineți în primele cinci minute. Dacă este dificil, atunci puteți începe imediat de gândire despre planurile pentru a doua zi, sau de a face arme de antrenament și cap.
№ 5. Serviciul pune deoparte. Această tehnică simplă va face te imediat pe picioare, pentru a opri tonul enervant. După această operație trebuie să meargă la culcare la spate nu este logic, în special referindu-se la articolul anterior.
№6. Dimineața ritual. taxe rapide în grabă de afaceri nu poate aduce plăcere. Încercați să facă dimineață un frumos și util. Pentru a face acest lucru, se umple cu ritualuri plăcute. De exemplu, taxa, un mic dejun delicios, tratamente de înfrumusețare și alte lucruri pe care le aduce placere.
Vei fi interesat să știe9 moduri de ușor de făcut luni
