Imunitatea - o funcție de protecție a organismului de a lupta împotriva virușilor și a infecțiilor. Și când el este slăbit, oamenii de multe ori rece și bolnavi. Dar pentru a consolida protecția organismului este posibil, iar noi vă vom arăta cum să o facă.
Imunitatea jumătate depinde de ereditate și jumătate - pe un stil de viață uman selectat. Și așa a fost în mod constant de mare, nevoia de a mânca o echilibrat, somn și au suficientă activitate fizică. În același timp, se poate întări sistemul imunitar în alte moduri.
Semne ale unui sistem imunitar slăbit
- frecvent răceli
- Temperatura ridicată pentru o lungă perioadă de timp
- oboseală cronică
- Durere la nivelul mușchilor și articulațiilor
- insomnie
- dureri de cap frecvente
- reacții alergice
sfaturi Folk cu privire la modul de a consolida imunitatea
1. Produse pentru sanatate
Bună influență asupra proprietăților protectoare ale corpului diverse condimente (coriandru, frunze de dafin, cardamom, hrean, etc.), fructe, ficat de vită și fructe de mare (creveți, calmari și midii). De asemenea, dieta trebuie sa fie proteine de origine vegetală și animală: mazăre, fasole, linte, pește, carne, ouă și produse lactate.
2. Vitamine si minerale
Pentru a spori proprietățile de protecție ale organismului, este de dorit să ia complexele de vitamine sau produse, bogate în vitamine și oligoelemente: legume, fructe, varza, nuci, cereale, usturoi, ouă și organe.
3. Vin rosu sec
Toată lumea știe că alcoolafectează în mod negativ sistemul imunitar. Dar uscat vin roșu în cantități mici (nu mai mult de 50 - 100 de grame pe zi) și acționează asupra protecției contrare sporește organismului.
4. întărire
Antreneaza corpul tau ar trebui să înceapă bine înainte de primul inghet. Esența procedurii de temperare este de a obișnui organismul dumneavoastră pentru a răspunde în mod adecvat la schimbările bruște de temperatură. Astfel, pentru a începe pulveriza brațelor de la umăr la perii alternativ cald și apă rece. Și când se va obisnui, puteți turna din cap pana-n picioare.
5. Calm și poise
Stresul si depresia slăbi foarte mult corpul, așa că trebuie să te lupți cu ei. O reteta pentru un singur - să rămână calm, chiar și în situațiile cele mai dificile. Învață să accepte aceste sau alte situații neplăcute cum este și fără emoție. Acest lucru economisește nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, va permite să abordeze în mod adecvat problema pe care ia preluat.
6. râs
Acesta a fost mult timp studiat impactul pozitiv râs asupra sănătății umane. Deci, râsete și distracție normalizează tensiunea arterială, anxietate denivelare și întărește sistemul imunitar. Râzi mai mult, atunci nici o infecție și de viruși nu va fi frică.
7. Ia-o pisică
Unii oameni cred că pisicile au un impact pozitiv asupra sănătății gazde: calma nervii, protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si a imbunatati imunitatea. Atunci când o persoană este bolnav, pisica merge lângă ea încălzindu-i căldura, deoarece temperatura de animale este de 38 - 39 de grade.
Veți fi, de asemenea, util pentru a afla mai multe despresemne ascunse de depresie.
