Iritabilitatea, oboseala, dorința de a ascunde sub capacele de la peste tot în lume, durerea și dorința distruge aprovizionare de o săptămână de alimente - una sau toate aceste simptome sunt familiarizați cu aproape fiecare femeie. Ei semnala apropierea iminentă a „zile critice“. Deși există un procent mic de femei care sunt destul de norocoși și lunar le trec fara probleme si aproape imperceptibil. Ameliorează simptomele bolii în timpul „zilele critice“ ciclu va ajuta la consiliere simplu și eficient.
Minimizarea aceste zile de băut cafea, sare și zahărDe asemenea, stai departe de băuturi alcoolice. Toate aceste produse reține apa în organism, ceea ce duce la edem, letargie și spasme crescute.
Lean de fier. Noi facem de formare nu înseamnă în sala de gimnastică, dar vorbind despre alimentele bogate în fier. Împreună cu sângele pierdem acest element util pentru bunăstarea este necesar să se umple. In abundenta de fier se gasesc in carne rosie, ficat de vită, rodii, mere, fructe uscate, ciuperci albe, alge marine, sfecla, conopida, piersici, morcovi și linte.
Du-te pentru o plimbare. Dacă gândul de activități fizice pe care în prezent incomode și vorbesc despre fitness și jogging-ul nu poate merge, forteaza-te sa te ridici și du-te pentru o plimbare de jumătate de oră. Activitatea fizică moderată contribuie la dezvoltarea plăcerea hormonului serotonina, care ameliorează durerea.
Angajarea în yoga.Există o varietate de asane pentru oameni de toate nivelurile de calificare, care sunt concepute pentru a calma durerea si a imbunatati sanatatea in timpul menstruatiei. Uita-te pentru cei care sunt potrivite pentru tine sau puteți utiliza acest complex.
Du-te la culcare.Acum, corpul nu este ușor, așa că dau o odihnă bună. Și cea mai bună vacanță - un somn odihnitor.
Mănâncă ciocolată. Așa cum am spus, dulce aceste zile este mai bine să nu abuzeze de ea, puteți face o excepție pentru o mică bucată de ciocolată neagră. In cantitati moderate, aceasta poate să funcționeze mai bine decât o povară nnn și spasme scuti. Ciocolata promovează organism hormon de producție endorfina bucurie, și conține, de asemenea, de magneziu.
Alege haine lejere confortabile din țesături naturaleCeea ce va permite în timpul zilei, pentru a evita disconfortul inutile.
Adăugați ceai de ghimbir rădăcină. Există mai multe proprietăți utile, inclusiv, el este capabil de a reduce senzația de greață și dureri de fotografiere.
Și asigurați-vă pentru a afla o metodă unică de modul în care să se relaxeze și reîncărcare în 60 de secunde.
