stres constant, papură, termene și agitația - aceasta este norma pentru omul modern. Și pentru a menține sănătatea fizică și emoțională, restul este o necesitate. Medicii spun că o vacanță de o săptămână o dată la fiecare șase luni, timp în care este de dorit să se schimbe situația și du-te undeva, pentru omul modern nu este un lux, ci o necesitate. De asemenea, trebuie să dedice timp pentru a face nimic, chiar și o zi pe săptămână. Dar spune-mi, care se dovedește a permite? Muncă, familie și cazuri interne de multe ori ne fure tot efortul si timpul. Prin urmare, este important să se aranjeze un pic de repornire în timpul zilei de lucru. Este deosebit de important pentru a face acest lucru atunci când vă simțiți puterea ta se scurge, și nervi pe margine, deși nu neapărat așteptați pentru asta. Nu va crede această vacanță vă va dura mai mult de un minut, dar puteți obține rapid înapoi în funcțiune.
Deci, stai pe spate, se simt sub un sprijin și pentru a permite mușchilor să se relaxeze, să acorde o atenție la mușchii feței, ele tind să treacă tot stresul nostru și sunt în formă bună. Oprire grăbește-te, cel puțin pentru acel moment, să-l dedice în întregime el însuși. Vom începe să-și exercite, le face ușor și cu dragoste pentru el.
1. Trei degete rapid în mijlocul palmei timp de 5 secunde.
2. Încălzit mâinile viguros, dar ușor (pentru a întinde pielea feței nu avem nevoie) trei obrajii în sus și în jos timp de 5 secunde.
3. Knock Knuckles degete pentru „scoicile“ ale capului (locul de frunte la ceafă) - 5 secunde.
4. Comprimarea într-o mână pumnul și se freacă părțile interioare și exterioare ale antebrațului - de 3 ori.
5. Apăsați ușor pe glandei tiroide (chiar deasupra gropiță în gâtul lui), degetul mare și arătător pliat.
6. Knuckles atinge 5 secunde ale timusului (centrul pieptului).
7. Găsiți artera pulsatila în gât, și împingeți-l ușor cu degetele, țineți timp de 5 secunde, eliberare, și să ia o respirație profundă. Se repetă același lucru pe a doua parte.
8. Simțiți adâncitura degetul mare în baza craniului. Țineți degetul de trei secunde și eliberați. Se repetă de trei ori.
9. mână Fold și cupa în formă de trei pat-l pe partea exterioară a picioarelor în jos și revenirea la partea de jos în sus interior.
10. Dacă este posibil, pentru a primi un masaj al punctelor reflexe ale picioarelor: stoarce vârful degetului mare, rămâne pe, apoi perna câteva secunde. Cu senzații dureroase, punct la dispariția durerii freca. strângeți ferm degetele tendonul lui Ahile, o pauză de câteva secunde și eliberați. Se repetă de trei ori. Frecați picioarele pe picior picior timp de 5 secunde.
Încercați aceste exerciții și veți vedea cum să reînvie, trezi corpul, era căldură. În doar un minut porniți toate sistemele corpului din plin. Alegeți acele exerciții pe care le place în mod special și urmați-le în mod regulat. Rămâi sănătos!
Și nu uita să învețe o tehnică care vă va permite să învețe să adoarmă exact 1 minut.
