Se pare că alimentația corectă este la fel de important pentru sănătatea mintală, precum și la starea fizică a organismului. nutriționiști americani au efectuat un studiu dedicat modul în care obiceiurile alimentare și de alimentare afectează produsele starea psiho-emoțională a unei persoane și care contribuie la eliminarea de disconfort psihologic și chiar depresie.
Constatarile sunt publicate in populara resursa Huffington post, Ne grăbim să le împărtășesc cu voi.
Se coace ceva pentru un iubit.Psihologii spun că mirosul de copt proaspat in casa, care este asociat cu pace, securitate și confort, are un efect calmant asupra sistemului nervos. În plus, acesta este un proces creativ, și, prin urmare, forma productivă de auto-exprimare, care distrage de la gândurile triste și aduce satisfacție, dar, de asemenea, vă permite să fie pe deplin în acest moment.
În plus, face ceva frumos prietenilor, a se vedea privirile apreciative și complimente aud în discursul său, ceea ce ar putea fi mai frumos?
Adăugați în dieta de produse energetice. Unele produse oferi organismului mai multa energie si ajutorul nostru te simți mai bine. Pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea includ în dieta zilnică de nuci, legume și semințe. Ele sunt bogate in vitamine B și oligoelemente, cum ar fi fier, magneziu, potasiu și zinc, care au un efect benefic asupra sistemului nervos și corpul ca un întreg.
Minimizarea utilizarea de zahăr. Efectuarea unui experiment și să renunțe la dulciuri pentru cel puțin o săptămână. Înlocuiți zahărul cu miere și fructe de cofetărie, fructe și fructe uscate. Zahărul se topește literalmente pancreas noastre, perturba metabolismul si ne face letargic și pasivă. În același timp, cu atât mai mult zahăr pe care o consumăm, cu atât mai mult ne-o dorim și vom crește „doză“.
Dupa ce a mancat dulciuri, nivelul de zahăr în picături de sânge, care, potrivit oamenilor de știință, poate crește anxietatea și a face o persoana mai iritabil și capricios.
Mananca alimente care imbunatatesc somnul. Știm cât de important este să se simtă bine somn, normal. Dar, uneori, mai ales după o cină copioasă, nu putem dormi pentru perioade lungi de timp și să se răsucească de la o parte în alta.
Prin urmare, încercați să nu mănânce două ore înainte de a merge să se întindă în pat. Și pentru a evita, în special în a doua jumătate a zilei, produse care efect stimulant asupra sistemului nervos. Printre ei, ciocolata, alcool, gras si carne prajita, condimente iuti. Dar „mulți carbohidrați“, care este bogat, de exemplu, maro, și orez sălbatic neșlefuit, dimpotrivă, să acționeze asupra organismului reassuringly. De asemenea, astfel de produse includ salata verde și cireșe - acestea contribuie la dezvoltarea corpului de hormon de somn - melatonina.
Turn de gătit în terapia art.Oamenii de știință susțin că de gătit poate deveni o formă de terapie pentru depresie și deznădejde, ca procesul de gătit și adăugarea de ingrediente necesită o atenție, de concentrare și planul de etapa acțiuni. Deci, se concentrează mintea asupra momentului prezent și ajută la muflă dialogul intern.
Și asigurați-vă pentru a afla 8 moduri de a vă ajuta să scapi de sentimentul de anxietate timp de câteva minute.
