Pierderea in greutate poate fi confortabil - fără a suferi de foame, și fără a renunța la o masă delicioasă. Nu este necesar să-și petreacă mult timp la aragaz. Am luat o dieta mese simple pentru tine, care se pregătesc să nu mai
Regula principală a copilului rație - există adesea (de preferință la fiecare 2,5-3 ore), dar puțin câte puțin. Acest lucru va evita modificări ale nivelului de zahar din sange, si sa sprijine un sentiment de sațietate. In plus, creierul functioneaza foarte bine cu aceasta dieta. Baza dietei student ar trebui să fie de pește, carne slaba, legume, fructe, cereale și produse lactate.
Că meniul de student?
Pentru micul dejun vă poate oferi terci - o sursă de vitamine B și fibre. Apa sau alte băuturi ar trebui să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. În pauzele dintre lecțiile pe care le puteți mânca. Gustări ar trebui să fie util.
Top 3 gustare utile pentru elevi / istockphoto.com
3 gustare cumulativă pentru elevi
1. Pâine cu cremă de brânză. amestec de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu ierburi, Spread gata-mix pe pâine de cereale integrale. Puteți schimba componentele și de a introduce noi ingrediente. Ca o opțiune - adăugați în brânză de vaci cu tocat roșii și piper.
2. Chips făcute din fructe. Cele mai delicioase - curmale și portocale. Se taie fructele în felii subțiri, loc pe o foaie de copt cu hartie de copt, scortisoara stropească. Preîncălzit Keep „chips“ cuptor timp de 10 minute, rândul său, și locul în cuptor timp de încă 10 minute.
3. Legume asortate. Morcovi, castraveți, roșii, ardei, telina - ele pot fi ușor kusochnichat între lecții. Felie legumele felii sau fâșii și a pus într-un prânz elev-box. Să abdomene sănătate la adâncitură!
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Top 9 inovații în școlile din Ucraina: ce se va schimba pentru studenți, profesori și părinți de la 1 septembrie
