În cazul în care este imposibil de a concepe un copil ar trebui să urmărească cu atenție obiceiurile și dieta, și nu numai propria lui, dar viitorul Papă. Vei fi surprins, cât de important poate fi produsele convenționale și modul în care acestea vor ajuta să rămâneți gravidă.
Cu toate acestea, medicii insista - factori care pot cauza infertilitate, sau semnificativ face dificil de conceput destul de mult - de stresul constant la locul de muncă și probleme de finisare cu de sănătate.
Ginecologii recomandăm să începeți să vă faceți griji în cazul în care în timpul anului încercările continue de a concepe un copil nu se poate. Dar poate acționa mult mai devreme, de exemplu, renunțarea la alcool și fumatul (privind fertilitatea masculină nicotină și alcool în cantități mari au un impact negativ), precum și să includă în dieta de „dreapta“ produse.
vitamine „bărbați“
ZINC
Acest mineral ajută la creșterea semnificativă a producției de principal „masculin“ hormonul testosteron. Concentrațiile crescute de testosteron nu numai ca mareste libidoul, dar, de asemenea, îmbunătățește calitatea și activitatea, precum și numărul de spermatozoizi.
Principalele surse de zinc: produse de origine animală, fructe de mare, ouă și leguminoase
acid ascorbic
Vitamina C este necesară pentru o mai bună absorbție a fierului, a hemoglobinei și a îmbunătăți vitalitatea. Datorită acestor proprietăți și alte câteva ale acidului ascorbic are un efect benefic asupra viabilității spermei. Nota nicotina distruge vitamina C, astfel încât fumătorii au nevoie de ea în câteva ori mai mult.
Principalele surse de acid ascorbic - varza de Bruxelles, afine, citrice, cartofi.
acid folic
Da, oamenii au nevoie de ea! Cercetatorii au demonstrat - creșterea dozelor de acid folic la barbati creste capacitatea de a comanda sperma pentru fertilizarea prin creșterea numărului de celule germinale, activitatea lor și mobilitate.
Principalele surse de acid folic: ficat de vita, legume verzi - spanac, salată, sparanghel, broccoli. În plus, bogat in acid folic, leguminoase - fasole, linte, năut, soia.
Vitamina E
Cele mai multe substanțe toxice importante antioxidante contribuie concluzia și toxinelor din organism, sporind astfel fertilitatea masculină, utilitatea și calitatea spermei.
Tocoferolii se găsesc în uleiurile vegetale, nuci (migdale, alune, fistic, caju, etc.), fructele uscate in special caise uscate, măceș. Afrodiziac, cum ar fi stridii, creveți, ulei de cedru și nuci, ghimbir, pătrunjel și altele, spori de sex masculin potență și activitate gârneți.
pentru femei
acid folic
Vitamina B9 este fundamental important pentru dezvoltarea normală a embrionului. S-au dovedit un aport regulat de acid folic din primele zile ale sarcinii la 70-80% reduce riscul de defecte în formarea și dezvoltarea tubului neural. Pentru a în momentul concepției, în corpul femeii a acumulat numărul necesar de floatsina, medicii recomandă să crească oferta sa de trei luni înainte de sarcină planificată.
Produsele, principalele surse de acid folic: ficat de vita, legume verzi - spanac, salată, sparanghel, broccoli. În plus, bogat in acid folic, leguminoase - fasole, linte, năut, soia.
CALCIU
Principalul agent de construcție osoasă pentru țesuturi pentru copii, precum și pentru formarea germenilor dentari, care are loc la începutul primului trimestru. Lipsa de calciu este critica nu numai pentru făt - tot ceea ce este necesar, el va lua din țesuturile mamei, atât pentru femeia gravidă.
In timpul sarcinii, cel mai probabil, va trebui să obțineți calciu suplimentar în compoziția de complexe de vitamine, ca și în cazul în care cererea pentru aceasta va crește până la 1000 mg pe zi. Înainte de concepție ar trebui să se adapteze dieta ta, astfel încât organismul a fost suficient de calciu.
Principala sursă a acestui element urme - produse lactate. Cele mai multe calciu per unitate de greutate de brânză solidă și caș. Calciul este necesar pentru absorbția unei cantități suficiente de vitamina D, și împiedică absorbția minerale grăsimi animale și excesul de ulei de palmier, care, din păcate, este foarte des adăugat la cofetărie produse
FIER
Cu câteva luni înainte de sarcină ar trebui să participe la aportul de fier și problema asimilării sale. Este cunoscut faptul că este nevoie de fier pentru formarea hemoglobinei, si in timpul sarcinii, atunci când volumul sanguin crește considerabil, anemia este o problemă destul de comună.
Principalele surse de haem de fier (digerabilă) - produse de origine animală, dar alimentele vegetale pot reface stocul său, în cazul în care există fisticul, legume, spanac, hrișcă. Fitin inhibă absorbția fierului și tanin (găsit în ceai negru, astringent curmale, etc.).
Desigur, numai cu ajutorul nutritie adecvata nu ajunge pentru a rezolva toate problemele, dar sansele de conceptie si o sarcina sanatoasa va creste cu siguranta!
