Mergând în dimineața sau seara, în parcul de orice oraș, puteți observa o imagine a modului în care oamenii, indiferent de limitele de vârstă, sunt angajate în sala de fitness. Unii oameni preferă să meargă pe bicicletă, alții mers nordic, și altele - pur și simplu să fie difuzate.
Dar există un alt tip nu mai puțin utilă de fitness - mersul pe jos în patru labe, care, în China, este câștigă popularitate pe scară largă.
Desigur, noi nu trăim în China, și, probabil, trecând în patru labe în parc, pentru mulți va fi sălbatică, dar la domiciliu, dacă pătratele permit, vă puteți dedica acest exercițiu un pic de timp.
De-a lungul vieții sale, cele mai multe ori persoana într-o poziție orizontală, și atunci când mersul pe jos în patru labe, nostru situația se schimbă, astfel încât să existe o ieșire de sânge venos de la membrele inferioare, care întărește mușchii și oasele și articulațiile sistemului.
De asemenea, prin reducerea sarcinii asupra coloanei vertebrale, este treptat durere îndepărtată în gât și talie, îmbunătățirea circulației cerebrale, stimulează colon.
Plimbare pe patru labe ai nevoie pe o bază de zi cu zi, chiar dacă nu există cauze care stau la baza.
tehnologia de performanță
Pentru a începe exercițiul, amintiți-vă cum ca un copil în patru labe.
Picioarele și mâinile ar trebui să se bazeze pe o suprafață solidă, în timp ce capul este în jos. Îndoiți spate arc bazinul ascensorul de mare, genunchi jumătate îndoit și încet începe să se deplaseze în jos camera.
Imediat o sarcină puternică a corpului pentru a da nu este necesar, începe cu 10 trepte, crescând treptat la 150.
De asemenea, atunci când spalarea pardoselilor, picătură mopul în mână, toate aceste „ajutoare“ nu sunt bune, dar rău. Este mai bine să se spele pe podea, în patru labe. Și în casa corpul curat și să dea sarcina.
Mersul pe jos în patru labe, îmbunătățește circulația sângelui cerebral și întărește mușchii și sistemul osos-articulare, dar persoanele care suferă de hipertensiune, de la executarea sa, ar trebui să fie abandonată.
De ce trebuie să clătiți gura cu ulei vegetal pe stomacul gol
5 produse utile pentru inima: mânca în fiecare zi, cel puțin una dintre ele
