Pentru a afla cum să facă fără medicamente și să păstreze sistemul cardiovascular sănătos, spune med2.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Organizația Mondială a Sănătății a elaborat o regulă, punerea în aplicare de zi cu zi a ceea ce va contribui la aducerea nivelului de colesterol înapoi la normal.
1. Este de dorit să se limiteze utilizarea untului - 10,15 grame pe zi, în plină suficient.
2. carnea grasa (miel, porc, rață) ar trebui să fie înlocuită cu o mai slabă (curcan, pui, carne de vită). Cu carne, atunci când gătiți, cel mai bine este de a elimina stratul de grăsime, și se îndepărtează pielea de păsări de curte.
3. Efectul favorabil asupra organismului are un pește. Încercați să cel puțin de 3 ori pe săptămână pentru a mânca pește, este cel mai bine la mare.
4. Pentru gătit uz de gătit, fierbând, grill-ul, coacere. Cel mai bine este să renunțe la prăjit în unt si margarina.
5. Brânză este mai bine să se utilizeze un procent mai scăzut de grăsime.
6. limita consumul de cafea, în loc destul de slab negru băutură sau ceaiul verde.
7. Pe parcursul zilei, incearca sa mananci cel putin 400 de grame de fructe și legume.
8. De asemenea, nu abuzează de alcool - ziua este recomandat ca o persoană să bea nu mai mult de 30 de grame de etanol, adică 0,5 litri Bere blonda lumina, sticla de vin sau 70 de grame de băuturi spirtoase.
9. Ei bine, dacă începeți ziua cu un pahar de apă minerală sau apă caldă simplu. Înainte de a cina este de ajutor pentru a bea un pahar de morcov proaspat stors sau suc de portocale, are efecte benefice asupra metabolismului vaselor de sânge și.
10. Pentru salate maioneza in loc de condimente, plante aromatice și suc de lămâie.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
8 moduri de a reduce colesterolul
Cum de a reduce nivelul colesterolului din sânge
6 alimente sanatoase bogate in colesterol
