Conform celor mai recente studiului, opt din zece de vârstă mijlocie sunt pe cale de a boli grave de inima, scrie med2.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Aceasta este una dintre principalele cauze de deces în întreaga planetă. Din fericire, același studiu a arătat că mai mult de 50% din decesele din cauza cardiovasculare boli ar putea fi prevenite prin simpla schimbare a dietei - starea de sanatate a inimii este în ta în aceeași placă.
Aici sunt șapte produse importante, pe care le va salva de o boala urât, nutritionistii recomanda pentru a le include în meniul imediat.
1. ciocolata neagra
O veste buna pentru toti cei care nu pot imagina viața fără dulciuri. Cercetările au arătat beneficiile incontestabile ale inimilor ciocolată neagră. Oamenii de stiinta atribuie acest fapt cu un număr mare de polifenoli conținute în produs și flavonoli - celule inflamatorii, protejează întregul sistem cardiovascular.
2. Edamame
Soia - o excelenta sursa de magneziu, acid folic si potasiu. Aceste substante nutritive pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a menține sănătatea inimii, reducerea riscului de boli cardiovasculare. Edamame protejeaza inima, creste capacitatea organismului de a produce lipoproteine cu densitate mică (LDL), care acționează ca „bouncer“ trăgând de colesterol „rau“ din sange. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Leeds au analizat mai multe studii si a constatat ca riscul de boli cardiovasculare a redus in mod semnificativ la persoanele care consuma Edamame în mod regulat.
3. ceai rooibos
Un studiu recent efectuat la Universitatea din Pennsylvania, a constatat ca persoanele care raspund slab la situatii de stres, au niveluri ridicate de inflamatie in organism. Acest lucru este direct legată de obezitate, precum si probleme, cum ar fi diabetul, bolile de inima si cancer. Atunci când alarma se oprește la scară, da la mila hormonului de stres, cortizol. Aceasta facilitează circulația lipidelor din sange in celule adipoase. Ceaiul Rooibos contine un aspalatin flavonoidic unic reducerea cantitatii de hormoni de stres care provoacă foame, și acumularea de grăsime. Acest lucru înseamnă că inima este fiabil limitată prin apariția de placi grase.
4. roșii
Rosiile sunt deosebit de bogate în licopen, un antioxidant, conținutul care, spre deosebire de cele mai multe substante nutritive din alimente proaspete crește după preparare și prelucrare. Zeci de studii au demonstrat relația dintre consum regulat de licopen si un risc redus de boli cardiovasculare, leziuni ale pielii și anumite tipuri de cancer.
5. nuci
Nucile sunt pline de antioxidanti si acizi grași omega-3, care poate reduce semnificativ riscul de boli de inima. Cea mai cuprinzatoare revizuire a studiilor clinice ale consumului de nuci în ceea ce privește bolile cardiovasculare care consuma doar 10 de grame de nuci, cinci zile pe săptămână reduce riscul de boli cardiovasculare cu aproape 40%.
6. semințe de in
Seminte de in - o sursă bogată de aceleași grasimi omega-3, care ajuta la reducerea inflamatiei, prevenirea modificări ale dispoziției și de a proteja impotriva bolilor de inima si diabet.
7. usturoi încolțite
Oamenii de știință au raportat că este germinare usturoiul are un efect pozitiv mai mare asupra inimii decât în stare proaspătă. Studiile au arătat că antioxidanții conținute aici câteva săptămâni a redus semnificativ numarul de placi in artere.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
Dieta ideala pentru o inima sanatoasa
6 indicații precise cu privire la probleme cardiace
3 produs nociv pentru inima
