Bananele sunt respectate chiar și în sala de sport, iar fanii disperate HSL porecle din cauza conținutului lor ridicat de fibre și valoarea calorică scăzută. Dar acest lucru nu este toate cauzele care pot determina să mănânce o banană în fiecare zi, scrie medikforum.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Bananele sunt una dintre cele mai populare fructe de toate anotimpurile în lume. Acestea sunt nutritive, gustoase și versatil atunci când vine vorba de modul de preparare. Acestea conțin mangan, calciu, potasiu, vitamina B6, este un fruct cu un conținut ridicat de apă - ajuta mucoasă ședere organism hidratat, ceea ce este important pentru menținerea sistemului imunitar și împotriva proteja infecții.
1. Bananele contin proteine
Când vine vorba de a menține o greutate sanatoasa si forma, proteina este un nutrient important. În funcție de mărimea, o banana, potrivit datelor USDA, conține de la 1,1 la 1,6 grame de proteine.
Cu toate acestea, numai în detrimentul bananelor pentru a consuma cantitatea necesara de proteine organismul nu va funcționa. Un adult ar trebui sa aproximativ 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, și consumul ușor de banane această problemă nu se va rezolva. Dar bananele pot fi consumate cu alte alimente bogate in proteine.
2. Nu conțin colesterol
100 de grame de banane conține zero, colesterol și numai 0,1 grame de acizi grași saturați.
3. bogate în fibre
Bananele sunt bogate în ambele fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile mentine satietate mai mult timp, eliminând nevoia de a mânca în mod frecvent.
4. îmbunătățirea digestiei
Bananele sunt utile pentru sistemul digestiv. Conform Ayurveda, utilizarea sa stimulează secreția de sucuri digestive. Datorită bananelor sale fibroase sunt utile chiar și pentru persoanele cu probleme digestive cronice.
5. Reglarea glicemiei
Bananele au un nivel ridicat de fibre solubile. Aceasta înseamnă că, după utilizarea zahărului în sânge este eliberată lent, ceea ce contribuie, de asemenea, la reglarea procesului secreției de insulină.
6. sprijin inima
Potrivit concluzia «Vindecarea Foods», bananele sunt bune pentru sănătate a sistemului cardiovascular, datorită prezenței de potasiu și fibre. Utilizarea lor ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral si boli de inima. Nivelul ridicat de potasiu din banane ajuta la reglarea ritmului cardiac, menține o activitate optimă a tensiunii arteriale și a creierului.
7. Ajuta la prevenirea anemiei
Porțiilor 100 grame de banane cuprinde 0,3 mg de fier. Acest fier este, de asemenea, ușor de absorbit de către organism, prevenind deficit de minerale vitale.
8. Utile pentru rinichi
Bananele conțin o mulțime de potasiu - un oligoelement necesar pentru menținerea echilibrului apei sare. Din cauza lipsei de potasiu și există probleme cu inima si rinichi apar edemul, creșterea riscului de formare a calculilor, creșterea tensiunii arteriale. O banana coapte furnizează zilnic organismului cantitățile necesare de potasiu.
9. preveni constipatia
Datorită numărului mare de banane fibre și apă sunt agent eficient acasă pentru a combate constipația și scaun neregulate.
10. Promovarea sănătății osoase
Potasiul este prezent în banane în cantități mari, încetini pierderea de calciu și oase slăbit de vârstă, astfel, inhibă.
11. bogat în antioxidanți
Bananele contin luteina - o substanță care este un antioxidant puternic care reduce riscul de a dezvolta tumori, de exemplu, în rinichi. In plus, bananele mult vitamina C, caroten (precursor al vitaminei A) și vitamina E, care posedă de asemenea proprietăți antioxidante, adică, agenți anti-inflamatori.
12. Protejarea împotriva iritațiilor, depresie și oboseală
Banane efect liniștitor inerente. Consumul lor de zi cu zi nu permite să se dezvolte iritabilitate, nervozitate, depresie. Bananele oferă organismului cu vitamina B6, care stimulează formarea de plăcerea de serotonina hormon cerebral. În detrimentul de potasiu conținute în banane, sunt slăbiciune musculară și tensiune și oboseală.
EXPERT sFATURI
Deoarece bananele sunt digerate lent, mânca-le înainte de masă nu este în valoare de ea, în caz contrar acesta poate cauza balonare. De asemenea, nu bea apă după ce mănâncă o banană sau suc și să mănânce banane pe stomacul gol. Ele sunt cel mai bine consumate într-o oră după masă.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
5 motive, atunci când nu se poate mânca banane
12 proprietăți benefice pentru sănătate ananas
10 lucruri interesante despre avocado
