Vrei să trăiești mult și să rămână sănătos? Atunci ar trebui să adăugați cu siguranță la viața ta este exercițiu. Acesta poate fi de înot în piscină, jogging sau chiar mersul pe jos de zi cu zi - nu mai conteaza, principalul lucru nu este de a uita că mișcarea - este viața. Mai puțin minciună, stai, nu uitați să faceți o încălzire ușoară în timpul lucrului sedentar.
Dar aceste 2 exerciții trebuie să acorde o atenție deosebită, deoarece acestea ajuta pentru a face muschii puternic, corp frumos, și de sănătate puternic. Exerciții sunt complexe, dar repetarea lor constantă și răbdare, în curând vei face totul corect.
Ce ar trebui să fac?
Primul exercițiu
Vă rugăm să opriți poziție culcată, iar acum strângeți, se concentreze și să sară în sus. Acestea vor implica un grup de absolut toate musculare. La început acest exercițiu ar trebui să se facă încet. Dacă doriți să faceți acest exercițiu în picioare, atunci trebuie să îndoiți înainte, de a ajunge la podea, cu mâinile. După aceea, se ridica la bar, apăsați 1, și a reveni la poziția în care te apleci și atinge podeaua cu mâinile. Oh, și să facă saltul în sus.
Al doilea exercițiu
Acest exercițiu ar trebui să fie făcut cu o frânghie obișnuită. Puteți efectua un salt regulat, și complicat, și au nevoie întotdeauna de a utiliza un agent de ponderare.
La început, aceste două exerciții va fi dat la tine, nu este ușor, dar perseverenta si diligenta va ajuta să obțineți în ritmul corect. Principalul lucru de reținut faptul că această taxă incredibil de util pentru toate sănătatea umană. De asemenea, este recomandat să facă aceste exerciții, alternând cu sarcini mai ușoare. Este ca mersul pe jos, schimbarea lent, ceea ce este extrem de util pentru organism.
Dacă se tem să prejudiciu cauza, pre-consulte cu un specialist.
