Mulți oameni preferă să vegetarianismul în dieta. Despre produsele care conțin cea mai mare cantitate de proteine vegetale, spune healthystyle.info
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Puterea trebuie să fie completă. În cazul în carne și produse lactate din dieta nu sunt disponibile, sursa necesară de proteine. Daca nu sunteti un vegetarian, de asemenea, nu poate face rău să știe în cazul în care pentru a obține proteine. Proteinele furnizează buna funcționare a organismului, sunt materialele de construcție pentru mușchi.
1. hrișcă
Hrișcă - produs dietetic care nu are contraindicații. alimente excelente pentru persoanele cu un stil de viață activ, deoarece conține o largă varietate de vitamine (A, Grupa B, C), micro- și macrocelule și 13,25 grame de proteine la 100 grame de cereale.
2. fasole
Un aliment foarte util și nutritiv, care va ajusta de lucru gastro-intestinal, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, organismul va furniza o cantitate suficientă de proteine de înaltă calitate.
3. nuci
Nucile contin antioxidanti, vitamina E, omega-3. Ei ridica în mod clar sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți starea de spirit, benefice pentru digestie. Proteine vegetale din nuci la fel de mult, in special in alune si migdale.
4. quinoa
Ca parte a quinoa, dar valoroase minerale și vitamine, o mulțime de proteine de înaltă calitate. feluri de mâncare Quinoa satisface foamea perfect, puterea de reaprovizionare și plini de energie.
5. linte
proteină Kladez - linte, 100% produs pur, lipsit de substanțe nocive, toxine. Satisfacerea si linte nutritive sunt bune în diferite feluri de mâncare, tocană, terci, ciuperci.
6. tofu
Tofu - o brânză de soia. Favorit vegetarian produs este bogat în fier și calciu, și cel mai important conține o cantitate suficientă de proteine vegetale.
7. Năut
năut Turcă - produs echilibrat, care conține o mulțime de vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamine B-grup. Năut este bogat în proteine vegetale, are un gust de alune și multe feluri de mâncare pot înlocui mazăre convenționale.
8. broccoli
Broccoli se îmbină perfect cu aproape orice produs. Supa și piureuri, ca un fel de mâncare și caserola. O sursă minunată de proteine.
9. humus
Este foarte util pentru digestie, intareste sistemul imunitar si starea generala de sanatate.
10. varză
O altă sursă de proteine. 200 de grame de proteine suficient de varză pentru a acoperi necesarul zilnic. Varza - un produs indispensabil in dieta vegetariana.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
Cât de mult de proteine trebuie să mănânce în fiecare zi
6 fructe uscate, în care o mulțime de proteine
10 cele mai bune surse de proteine
