Se presupune, de obicei, că fructul este bogat în proteine, iar utilizarea lor este asociat cu fibre. Cu toate acestea, chiar și fructul poate oferi organismului cu proteine si incluse in dieta, scrie medikforum.
Aici sunt unele fructe uscate, în care o mulțime de proteine.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
1. stafide
Potrivit USDA, o porție de 100 de grame de stafide conține 3 grame de proteine. În plus, indiferent de gradul, stafide saturate diferite săruri minerale și compuși biologic activi. Cele mai importante sunt vitaminele din grupa B (B1, B2, PP), A, beta-caroten, filochinona, fosfor, fier, calciu, magneziu și potasiu.
2. date
100 grame de date conține 2,45 grame de proteine. În această parte a datelor includ, de asemenea, substanțe nutritive, vitamine și minerale care pot aduce multe beneficii organism, în special, acestea îmbunătățesc activitatea creierului, eficient împotriva răcelilor și a stresului, ajutor hipertensiune.
3. prune uscate
prune porțiilor cântărind 100 grame da 2,18 grame de proteine. În același timp, prune conține fosfor, potasiu, magneziu, sodiu, calciu. Consumul său ajută cu constipație și dureri abdominale, precum și protecția împotriva dezvoltarea hipertensiunii arteriale si a altor probleme cu vasele de sânge și inima.
4. caise uscate
100 de grame de servire de caise uscate conține 3,75 grame de proteine, care nu este atât de puțin la o rată medie zilnică de proteine pentru umane de 50 de grame. Din cauza abundenței de caise de potasiu poate avea un efect terapeutic asupra aritmii cardiace, precum și care prezintă un efect diuretic, ceea ce îl face foarte util pentru cei care suferă de hipertensiune arterială și edem.
5. Kiwi si banane
Conținutul de proteine din lor aproape identic: o oră și jumătate de grame la 100 grame de pulpă. Kiwi are un nivel ridicat de substanțe care îmbunătățesc digestia și consumul de banane activeaza eliberarea de serotonina - hormonul responsabil de starea de spirit și somn de bună calitate.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
Cât de mult de proteine trebuie să mănânce în fiecare zi
10 cele mai bune surse de proteine
9 legume în care o mulțime de proteine
