Jumătate vârsta adultă de ruși care suferă de hipertensiune arterială, și fiecare a treia hipertensiune. Pentru a afla cum puteți monitoriza citirile de presiune fără ajutorul medicamentelor puternice, spune el medikforum.
1. Mai mult sau mai puțin sare de potasiu
Dacă rinichii dumneavoastră, în scopul de a include potasiu din dieta ta. Reducerea cantității de sare și potasiu de înlocuire este foarte util pentru stabilizarea tensiunii arteriale. Potasiul este nu numai că ajută la reducerea presiunii, dar, de asemenea, lightens sarcina pe vasele de sânge. Minerale bogate în iaurt, banane, spanac și cartofi dulci.
2. Mai puțin zahăr și carbohidrați
Există o concepție greșită că numai controlul tensiunii arteriale nevoie elimina numai sare din dieta. Nu, ar trebui să fie, de asemenea, atent cu carbohidrati si zahar. Multe studii arata ca low-carb dieta scade tensiunea arterială, deoarece reduce sarcina asupra inimii și ajută în lupta împotriva obezității.
3. ciocolata neagra
Mai multe studii cu privire la ciocolata neagra au arătat că utilizarea acestuia reduce tensiunea arteriala si previne bolile de inima. Acest lucru se datoreaza flavonoidelor continute ca vasele de sange dilata.
4. mâncăruri vegetariene
Uneori, căi de atac de lucru acasa medicamente care nu sunt mai rele puternice. De exemplu, anumite tipuri de alimente vegetale dovedit eficiente în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, trebuie avut grijă ca acestea să nu se angajeze într-o reacție negativă de a avea medicamente prescrise. Încercați produse, cum ar fi uleiul de susan, usturoi, ceai verde, extract de tomate, fasole neagră și suc de țelină.
5. controlul cafeina
Cafeina oferă o energie discontinuitate ascuțite, și, prin urmare, presiunea creste in vasele de sange. Efectul este temporar, dar poate fi foarte dăunătoare pentru persoanele cu hipertensiune arteriala, mai ales dacă acestea au o sensibilitate la insulină. Dacă vă place cafeaua, bei băutura nu conține cofeină.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
7 produs, scăderea presiunii
5 produse care sunt utile în diabet și hipertensiune
Suc care protejează împotriva hipertensiunii arteriale
