Tratamentul depresiei poate include psihoterapie, primesc medicație, exercitii fizice si dieta. Și alegeri alimentare poate exacerba sau minimiza depresie, rapoarte lenta.ua
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Aici sunt șase produse, care trebuie să fie atenți în timpul depresiunii.
1. zahăr
Mulți oameni ca dulciuri, dar cu ei ești cufundat în „bine“, epuizarea emoțională și fizică.
Cercetatorii au pus la indoiala de ce mult timp depresie, diabet si dementa de multe ori merg mână în mână. Se pare că, atunci când nivelurile de glucoză din sânge sunt crescute, creierul este, de fapt lucrează la un nivel sub-optim.
Zahăr reduce considerabil producția de proteine, care stimulează creșterea neuronilor și sinapselor, iar depresia este doar una dintre mai multe posibile rezultate negative ale acesteia.
Din păcate, îndulcitorii artificiali nu mai bine. Aspartamul, de exemplu, blocheaza creierul „hormonul plăcerii“ serotonina. Și acest lucru duce la depresie, dureri de cap și insomnie.
2. fast-food
Neplăcut, dar iubit de multe fast-food poate declanșa, de asemenea, dezvoltarea de depresie. Un studiu efectuat în 2012 a arătat că oamenii de multe ori consumul de fast-food, 51% mai multe sanse de a suferi de depresie.
Prin urmare, este mai bine la beneficiile de sanatate gustare de nuci, fructe uscate, avocado și fulgi de ovăz.
3. alcool
Mulți oameni beau alcool pentru a uita de problemele lor, și este pe scurt activat.
De fapt, alcoolul este un depresor care inhibă funcția de procesare a emoțiilor ale sistemului nervos central. Prin urmare, în dimineața după consumul de alcool te simti chiar mai deprimat decât înainte. Așa că alcoolul - nu este o opțiune, și o capcană pentru cei care suferă de depresie.
4. o overabundance de sare
Prea mult sodiu (sare) poate perturba sistemul nervos, declanșând starea depresiva si oboseala.
Mai mult, sarea este sursa problemelor asociate cu fast-food și alte alimente dăunătoare. Sistemul imunitar este, de asemenea, în depresiunea sub influența unor cantități excesive de sodiu, care poate duce la boli grave.
În mod ironic, un deficit de sare poate provoca, de asemenea, depresie.
5. cafeină
Nu este o cauza directa a depresiei, dar este un motiv de îngrijorare, deoarece previne somnul. Un somn bun de noapte este vital pentru o minte sănătoasă, și dacă nu dormi toată noaptea, creierul refuză să rezolve sarcinile. Dacă sunteți în căutarea pentru o modalitate de a atenua depresie, experimenta cu renunțarea la cofeină și stabilirea unui regim strict de somn.
6. grăsimi hidrogenate
Depresia, de fapt, este o boală a creierului. Când mâncați alimente gătite în grăsimi hidrogenate, aceasta afecteaza atat creierul si corpul.
În plus față de impactul asupra sănătății inimii, acizi grași trans pot bloca arterele si limita fluxul de sânge la creier, ceea ce duce la depresie. Sistemul circulator este un element cheie al conexiunii între creier și corp.
7. produse lactate
Unele studii indica faptul ca proteina cazeina se gasesc in produsele lactate, este declanșatorul pentru inflamație și depresia forță motrice.
Încercați să renunțe la produse lactate pentru o lună și să evalueze modul în care se va simți. Calciul poate primi de la alte surse - portocale, caise, varza, broccoli sau spanac.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
6 moduri simple de a depăși depresia
11 semne că o persoană moare
Ce simte un om atunci când el moare
